5 sätt att se fantastisk efter 50

Om mytiska Fountain of Youth verkligen existerade, det är en ganska bra satsning cykling, simning, promenader, segling eller sträcka för att nå den. "Det finns en enorm mängd forskning som visar att det bästa du kan göra för att hålla sig frisk och levande är att utöva", säger Patricia Cohen, författare till "" I vår Prime: The Invention of medelåldern". "Science visar att i någon grad kan du lägga till rörelse i ditt liv, kommer du att dra betydligt." Det är något dessa fem livliga och framgångsrika kvinnor har upptäckt själv. Några av dem är nyligen utöva sin favoritsysselsättning, medan andra har arbetat eller gör sport i årtionden. Men alla har funnit att fysisk aktivitet inte bara håller den vackra, men ännu viktigare, gör dem att känna sig lycklig, energisk och kär i livet. Låt inspirera dig att få flytta.

Colleen Saidman

Värdinnan, Shanti Yoga Studio, Sag Harbor, New York.

Ålder: 53

Saidman kunde ha varit en tidigare modell, men hon antyder att ingen garanti för att åldras graciöst. Under de senaste 25 åren har han praktiserat yoga och meditation dagligen och ger kredit till både behålla sin utseende och känsla unga. Hans sessioner kan pågå några minuter eller några timmar, men konsistensen är nästan perfekt, om hon är i sin yogastudio i Hamptons eller på planet innan landning landning. "Att konsekvent i praktiken hjälper kroppen att komma ihåg att hålla förändras. Annars blir din mentala och fysiska mönster djupt rotad", säger Saidman, som är gift med den berömda Rodney Yee yogalärare.

Beskriver sig själv som en idrottsman som används för att spela alla sporter från basket till boxning, fann hon att yoga hjälpte henne att läka efter att ha opererats för en brusten skiva 1994. Med sport " jag brukade vara mycket konkurrenskraftig: det kändes som jag var tvungen att vinna varje lopp eller party ", sade han. "Jag upptäckte en verklig känsla av lättnad att yoga inte är konkurrenskraftig. Jag kunde titta på någon utan att känna att han var tvungen att göra det. Min kropp är friskare och mitt sinne också."

Vad gillar: aromaterapi, spela basket, skapa spellistor.

Hans favorit bränsle: jordnötssmör och choklad.

Visdomsord: "För många av oss, när vi åldras, det blir svårare, både mentalt och fysiskt Yoga hjälper till att hålla din kropp och själ i en öppen och smidigt, så att du inte dammar eller. descompongas".

titta Singh

Medgrundare, naturlig styrka CrossFit British Columbia; Kamloops, B.C.

Ålder: 51

Liksom många kvinnor, Singh lyfter vikter för att hålla sig i form. Men till skillnad från de flesta, kan han lyfta 155 pounds över huvudet. Det är en del av sin utbildning för CrossFit klasser undervisning, högintensiva träningspass som kombinerar styrka, uthållighet, snabbhet, styrka och smidighet. Singh slutade åttonde i världen i sin åldersgrupp på VM CrossFit Games i Los Angeles 2012, där konkurrenterna kämpade händelser inklusive klättring rep, armhävningar och tyngdlyftning.

"Jag gjorde gymnastik när jag var yngre och undervisade aerobics under några år, men nu är jag starkare än någonsin", säger Singh, som medger att hans "hyperaktiv personlighet" är idealisk för kombinationsövningar som utgör din träning. "Att arbeta på många olika nivåer", "det gör dig bättre på allt, så att du kan känna dig trygg och förberedda för alla situationer som kan uppstå i ditt liv."

Han gillar: läsning och vandring.

Dess föredragna bränslet: mandlar täckt svart choklad, naturlig yoghurt med proteinpulver och blandas berry.

Visdomsord. "Ha tålamod med dig själv kan bygga din kropp, men det tar lite tid, så att bara hålla sig till det".

Sharon Simmons

Fitness konkurrent, författare till Triple F: Fifty, passform och Fabulous, Dallas.

Ålder: 56

Du kommer att hitta många attraktiva och väl tonas kvinnor som försöker att vara en del av de berömda cheerleaders Dallas Cowboys. Men inte många utanför hans 20 år, än mindre väl i 50-årsåldern. Simmons, som provspelade i maj vid 55 års ålder, fick uppmärksamhet för sin energi och entusiasm, men också för sin otroliga kroppsbyggnad, som hon tillskriver en kombination av fem dagar i veckan camping, yoga och utbildningar motstånd, plus en vecka dansträning. .

Denna mormor, ja, mormor till två, som sägs vara "yngre generationen" uppmuntrar dess lekfullhet och ungdomligt utseende, även om erfarenheten har lärt honom att ta hand om sig själv och stanna skada gratis.

"Jag är mycket respekt för min kropp nu", säger han. "Jag äter inte så bra när han var ung, inte vilat tillräckligt. När jag blev äldre började jag forska sätt att hålla sig frisk och passform." Viktigast, säger han, var det för att förbli starkt fysiskt också gav henne känslomässiga styrka. "Motion hjälper mig hålla sig frisk, men också håller mig mycket säker."

Han gillar att gå på bio och arbeta på din uteplats. "Både de ger en flykt från den dagliga rutinen."

Hans favorit bränsle: havregrynsgröt med blåbär, tonfisk eller lax och sötpotatis

Visdomsord: "Alla måste börja någonstans, om bara gå ett halvt kvarter varje dag och aldrig låta någon annan ställa dina gränser.".

Peggy Hall

Managementkonsult vikt och livsstil, skaparen av DVD "Yoga för Surfers"; Aliso Viejo, Kalifornien.

Ålder: 53

Hall kan odlas på stränderna i södra Kalifornien, men hon kände sig aldrig tillräckligt säker för att fånga en våg tills den nådde 30 års ålder. "Jag har registrerat för klasser under en semester på Hawaii, och jag älskade det!" En blind date med sin blivande man, en ivrig surfare, övertygad om att det var en "made in havet paret" och hon var fast. Idag leder Hall retreater för kvinnor 30 år och äldre som vill försöka lära sig att surfa.

"Surf har stora fysiska fördelar, men jag tror inte tränar. Det är en uppsättning verktyg för livet", förklarar han. "Det hjälper dig ur din vardag, saktar tid och markerar en bit av ren glädje."

Han gillar: gå en promenad med sin man, fyra katter och en hund.

Dess föredragna bränslet: gröna smoothies gjorda med mango, kokos vatten och grönkål.

Visdomsord: "fantastiska saker hända när du njuta av vad du gör om du hittar en typ av träning du älskar, kommer du att finna frid i sinnet, tillsammans med en mindre byxor storlek.".

Elisabeth Halfpapp

Medskapare av Core Fusion är en del av grundaren av Exhale Spa, New York City laget.

Ålder: 54

Om han har sin väg, Halfpapp fortsätta att tillhandahålla gympa undervisning 90 år, inte olikt en annan tidigare professionell dansare, Lotte Berk, som skapade ett antal kända övningar som metod för Lotte Berk, som blev prototypen barre klasser så populärt i dag. Halfpapp lär metoden för mer än två decennier sedan, och utifrån sin egen framgångsrika klass Exhale Kärn Fusion i rutin centrerad inriktning.

"Principerna för kärnfusion, inklusive arbetet med hållning, balans, flexibilitet och core styrka är avgörande för att känna sig stark och frisk", förklarar han. Halfpapp säger dess eget program för balett, yoga och Core Fusion genomfört fem dagar i veckan, hjälper till att hålla din mentala, fysiska och andliga balans. Men det som verkligen gör dig lycklig är att hjälpa andra att ändra sina kroppar också. "Jag ser det som att ge en gåva av god hälsa", säger han. "The fitness kan göra en stor skillnad i livet för varje kvinna."

Han gillar: paddla stående, promenader, dykning.

Din föredragna bränslet: Irish Oatmeal med massor av kanel, Blue Russian grönkål och andra bladgrönsaker; Indiskt te nybryggt iced.

Visdomsord "försöker han alltid att göra något som skrämmer dig lite om du aldrig utmana dem, du kommer aldrig att förändras, oavsett hur gammal du är."