En närmare titt på cookie diet

Hundra procent av anledningen dieter arbete beror på att de är låga i kalorier.

- Dawn Jackson Blatner, dietist och författare till "The flexitarian Diet".

Föreställ dig ett parallellt universum där omdömesgillt i stället för att räkna kalorier för att förlora pounds du har mer, allt du behöver göra äta godis. Det låter för bra för att vara sant, eller hur? Tja, det är inte, säger flera handlare som svär att kosten kan vara så enkelt som att äta färre måltider och kex. En handfull, så kallade, kost cookies är ute, alla med samma väsen: den ersätter din frukost och lunch packade med protein kex och avslutar dagen med en balanserad måltid; sedan luta sig tillbaka och titta på vikten försvinna. För alla som bor i en post-informercial, en diet värld med snabba lösningar som kräver lite mer än bakverk kan ta fram det skeptiker i dig. Så, låt oss bryta myten om denna diet och se om det verkligen ger upp.

Vad exakt?

En snabb online-sökning kommer att ge flera olika alternativ, varav många följer samma grundstruktur. De mest populära är Smart For Life Cookie Diet, Hollywood Cookie Diet och Dr. Siegal cookie Diet.

Ta den senare som ett exempel. Här fungerar det: du måste köpa en låda med cookies läkare i närmaste butik eller på nätet kan köpa näring. Ät sex kakor hela dagen och sedan avsluta dagen med en hälsosam middag utan cookies.

Sanford Siegal har uppfunnit sin egen version av kost kex sedan 1975. Han säger att hans recept innehåller en "hemlig formel" med aminosyror som syftar till att hålla hungern efter bären och har också ett syfte: kontroll hunger tillräckligt väl att låta personen att följa en diet av 1000 eller 1200 kalorier.

Resultaten? Siegal sade att i genomsnitt människor som gör denna diet och använda ditt varumärke förlorar 10 till 15 pounds.

Men egentligen, jag tycker inte om cookies

Andra tillgängliga måltidsersättning kost som har samma syfte som cookie kost. Medan de är oftast effektiva för viktminskning, nutritionist Heather Mangieri påminner patienter att misstro sina löften. "Det verkliga testet av effektivitet är tillräckliga näringsvärde och lång sikt om individen kan behålla sin hälsosam kroppsvikt", sade han.

Special K Challenge

Börja dagen med en skål med Special K spannmål och skummjölk. Lägg till lite frukt eller åtföljer skålen med en proteinshake eller ett protein bar. Lunch består också av spannmål, en proteinshake eller ett protein bar. Samtidigt middag består av en balanserad måltid som du väljer. Kosten tillåter även två mellanmål per dag.

Medifast 5 u0026 1 Plan

Välj fem måltider Medifast. De är färdiga och omfattar allt från varmt till brownies. Varje dag äter fem av dessa måltider, som du kan beställa online eller via telefon, plus en "lean och grön måltid" lean och vegetabiliska proteiner.

Slim Fast

Planen består av tre delar: den första är tilldelningen av tre smörgåsar. Du kan välja från barer 100 kalorier Fat Slim, nötter, frukt eller grönsaker. Den andra består av två stänger eller protein shakes. Och dagen avslutas, ungefär som andra dieter, med en balanserad måltid med 500 kalorier.

Kan vi tro det?

Faktum är att om vi kan. Experter säger att det inte är en illusion att tro att detta strategiska cookie-baserad kost kan hjälpa dig att förlora pounds du har mer; Men dietister varnar för det faktum också förlita sig på att tala om hemliga recept.

"Hundra procent av anledningen dieter arbete beror på att de är låga i kalorier", säger Dawn Jackson Blatner, en dietist och även författare till "The flexitarian Diet".

Och cookien kost är inte annorlunda. Genom att minska antalet kalorier du förbrukar därmed kommer du att gå ner i vikt.

Dessutom gör denna diet är den enda svåra beslut du måste göra är att välja mellan choklad och banan, sade Heather Mangieri, en registrerad och grundare av Nutrition Checkup, en privat praktik i Pittsburgh näring nutritionist.

"The diet kontrolleras enkla och bekväma delar" tillade han, är alla önskvärda saker bara för upptagna människor som vill göra en snabb förändring i deras liv.

Detta är exakt vad som hände med Jonathan Cooper, radio personlighet 27 år i New York. Offret var mycket upptagen och oregelbundna scheman och dåliga matvanor. När den nådde 285 pounds, bestämde han sig för att följa cookie diet i början av 2010. Därefter konsulteras regelbundet med en läkare och har brutit barriären på 125 lbs.

Han sade att det var att underlätta för paketerade kost som ledde honom till framgång. Med en daglig dos av cookies tillgängliga "inte ens kommer att tänka på att ta ett dåligt beslut" Cooper erkände.

Så vad är haken?

"The diet plan är restriktivt och tråkigt", säger Mangieri. Hon förklarade att när människor väljer vilken mat de äter, drivs av smak och hunger. Upprepning av någon mat, även om det var en cookie, kan bli mycket monotont.

För att inte nämna det faktum att vi är mycket sociala varelser, sade Blatner. Inte mycket roligt att gå ut till lunch med dina medarbetare och titta på dem äta god mat medan du koncentrera dig på paket kex. Temat sig av frågan är att förstå att även om denna typ av kost ger dig en tydlig väg till en mindre midja, är inte helt realistiskt.

I själva verket är monotonin som kan orsaka en dieter är ur vägen, inte bara en fara tag sedan. Dessutom blir det ett hinder när patienten har gått ner i vikt och är redo att åter komma in i världen utan att banta.

"Vad händer när alla dessa dieter falla sönder och vill äta riktig mat igen?" Frågade Mangieri.

I en perfekt värld, de som gör denna typ av regim har ett stödsystem som omfattar en nutritionist för att hjälpa dem att lära sig om hälsosamma matvanor som de går. Detta är vad Cooper har varit och Siegal säger är vad han gjorde med sina egna patienter.

Om du verkligen vill att kost för att fungera i det långa loppet, Blatner sagt, du lägger all din energi på att lära de korrekta delarna av den sista måltiden på dagen. Hon föreslår komponera 25% magert protein, en annan 25% av hela korn och 50% av produktionen. På så sätt kommer du att ha en balanserad formel som att basera dina matvanor efter utfodring.

Men hon är fortfarande skeptisk till människor som gör övergången diet utan att gå upp i vikt.

"Bli inte förvånad när det fungerar", säger Blatner. "Men för de flesta människor, det är bara en kortsiktig lösning."