De bästa livsmedel för att behandla artros fingrar

Uppskattningsvis 1,5 miljoner vuxna lider av reumatoid artrit. Många av dessa människor kommer att uppleva begränsningar i sin verksamhet på grund av sin sjukdom.

- U.S. Centers for Disease Control and Prevention

Det finns två huvudtyper av artrit: osteoartrit och reumatoid artrit. När du har artrit i fingrarna, det är oftast på grund av reumatoid artrit, en livslång tillstånd som orsakar inflammation i lederna och omgivande vävnad. Tyvärr finns det ingen mat för att lindra smärtan av reumatoid artrit. Tyder dock forskning att vissa livsmedel kan vara till nytta för att minska inflammation i artrit fingrar. Livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper inkluderar fet fisk, linfrö, nötter, ingefära, kaffe och bär. Om du letar efter en viss diet plan har Medelhavet kopplats till en förbättring av symtomen vid reumatoid artrit.

Grunderna i reumatoid artrit

Reumatoid artrit är en sjukdom som orsakar inflammation i lederna. Händer och handleder är mest drabbade. När dessa leder blir smärtsamma, svullna eller Stiff, daglig verksamhet vi normalt gör utan svårighet, såsom bad, dressing eller laga mat kan bli svåra uppgifter

Enligt US Centers for Disease Control and Prevention, uppskattningsvis 1,5 miljoner vuxna lider av reumatoid artrit. Många av dessa människor kommer att uppleva begränsningar i sin verksamhet på grund av deras tillstånd.

Några av de vanligaste behandlingar inkluderar:

• fysioterapi

• övningar för att öka styrka och flexibilitet i det drabbade området

• counter smärtstillande såsom paracetamol och icke-steroida antiinflammatoriska

• Receptbelagda läkemedel, såsom steroider

Vissa livsstilsförändringar kan också hjälpa till att lindra symptomen vid artrit. Detta inkluderar att få tillräckligt med sömn, uppnå och bibehålla en hälsosam vikt, minska stressen med aktiviteter som yoga, meditation och anta en hälsosam kost.

dietary studier

I en analys av 15 studier av mer än 800 artritpatienter som genomförts i Australien och publiceras i tidskriften Nutrition och Kosttillskott en medelhavsstil kost som är låg i rött kött, men rik på frukt, grönsaker, fullkorn , olivolja och fisk, befanns ha störst påverkan på smärta av artrit. Efter 12 veckor av att följa denna diet, deltagarna rapporterade 15 procent mindre smärta.

Lakto-ovo vegetarisk kost var associerad med liknande resultat i en 2009 norsk studie, som publiceras i Cochrane Database av system omdömen. Det bör dock noteras att det var statistiskt signifikant förbättring i fysisk funktion eller styvhet.

Andra studier har visat att tillskott fiskolja, när det tas med antireumatiska läkemedel eller antiinflammatoriska läkemedel droger, förbättra svullna och ömma leder, jämfört med en grupp som fick en placebokapsel.

Vad är diet Medelhavet?

En typisk Medelhavsdieten bygger på idén att smaka mat och äta mindre portioner av livsmedel som finns i Medelhavsområdet. Detta inkluderar:

• Grönsaker: Gröna bladgrönsaker är rika på näringsämnen och en del har också omega-3, men alla grönsaker har bra näringsvärde

• Fet fisk som lax, tonfisk och sardiner

• Anläggningen eller linfröolja

• Muttrar: annan källa till omega-3, som också har stora mängder vegetabiliskt protein.

• Olivolja

• Frukt

Kom ihåg att alltid rådgöra med din läkare innan du gör några ändringar i din kost, motion plan eller en hälsa regim.

Om författaren

Eilender är en universitetsprofessor och författare för hälsovetenskap baserade i New Jersey.