Naturliga botemedel för Stress

naturliga sätt att minska högt blodtryck. Några tips för att sänka blodtrycket.

1. utöva mer. Motion kan sänka blodtrycket och hjälpa dig att gå ner i vikt. Inget behov av att spendera timmar i gymmet för att skörda frukterna - bara 30 minuters måttlig motion nästan varje dag har visat sig vara effektiva. Aeroba aktiviteter som promenader, cykling, simning eller vatten aerobics, är de som oftast ger bäst resultat. Innan du börjar ett träningsprogram, rådfråga en läkare typ och rätt mängd motion för kondition och börja långsamt.

2. Minska saltintag. Demasiad följa en kost rik på natrium kan öka blodtrycket och eventuellt orsaka hjärtsjukdom eller stroke. Experter rekommenderar begränsande natrium intag till 2300 till 1500 mg per dag beroende på varje enskilt fall. Färdiglagad mat, konserver eller frysta bär oftast mycket salt - det är viktigt att läsa livsmedelsmärkningen för natriumhalten. Om du hittar mat utan salt soda, kan du använda örter och kryddor (chili) för att smaksätta måltider.

3. Ät en hälsosam diet. Följ riktlinjerna för streck (kost metoder för att stoppa hypertoni) diet.

Denna diet har visat sig bidra till att minska systoliskt och diastoliskt. DASH dieten är rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter. Också begränsar intag av mättat fett, rött kött och socker. Den höga fiber, kalium, kalcium och magnesium som föreligger i dessa livsmedel spelar en viktig roll för att minska blodtrycket. Kalium finns i många frukter och grönsaker, bönor och baljväxter, nötter och mejeriprodukter. Makrobiotik är också ett bra hem botemedel för att minska stress.

4. Gå ner i vikt. Även en viktminskning på 4,5 kg kan bidra till att minska blodtrycket eller förhindra högt blodtryck i de flesta överviktiga människor. Välja livsmedel låg halt av mättat fett, kolesterol, transfetter och raffinerat socker och övervaka portionsstorlekar. Inte hoppa över måltider och göra tre till fem små måltider om dagen för att öka ämnesomsättningen. Fler tips om att förlora vikt och bantning.

5. Gräns ​​alkohol och koffein. Dricka för mycket alkohol kan höja blodtrycket.

Konsumtionen bör begränsas till en eller två drinkar per dag, prefentemente rödvin. Också bör minska konsumtionen av koffein och ersätta kaffe, cola, te och energidrycker te.


Relaterat till naturläkemedel för stress:

  • Botemedel för högt blodtryck
  • makrobiotisk mat
  • Vattenmelon minskar stress
  • Kakao förbättrar spännings aterial
  • Intag av kalium kan minska stress
  • Fika och blodtryck
  • Lägre blodtryck med naturläkemedel
Föregående artikel Hem rättsmedel för cystit
Nästa artikel Makeup tips