Naturläkemedel för förstoppning

Naturläkemedel för att bota förstoppning utan hjälp av läkare

Förstoppning är något som kan påverka oss när som helst på grund av olika orsaker: stress, brist på vätskor, bristfällig kost och i alla åldrar. Det är mycket vanligt hos spädbarn, barn och gravida kvinnor.

Till skillnad från kronisk förstoppning, drabbades förstoppning de allra flesta människor är mild och kan behandlas med naturläkemedel utan att behöva gå till någon läkare eller läkare.

Här är några av de mest effektiva naturliga botemedel för förstoppning:

1. Ta fiberrik mat

Fiberrika livsmedel, bland annat bröd, kex, hela vetemjöl, frukt (försöka ta 5 per dag åtminstone), fullkorn, brunt ris och fullkornsvete pasta ... När vi ökar vår fiberintag tarmen tar ett tag att vänja sig den extra fibern (svullnad och gaser tenderar att försvinna inom några veckor).

Därför, om du inte är vana vid att en kost rik på fibrer, är det bäst att öka mängden fiber gradvis.

2. Drick mycket vätska

Försök att dricka minst två liter (ca 8-10 koppar) vätska per dag. Det mesta av vätskan kommer att passera in i urinen, men en liten del kommer att mjukna tarmen och avföringen. De flesta producera denna effekt drycker (ej alkoholhaltiga drycker kan orsaka uttorkning och förvärra tillståndet).

3. Ta sorbitol för förstoppning

Sorbitol är ett naturligt socker. Det är inte smält mycket väl och drar vatten in i tarmen, som mjukar upp avföringen. I själva verket fungerar den som en naturlig laxerande osmotisk. Så kan vi vill ha med i vår kost vissa livsmedel som innehåller sorbitol. Frukt (och deras juicer) som har ett högt innehåll av sorbitol är äpplen, aprikoser, vinbär, vindruvor (och russin), persikor, päron, plommon, plommon, hallon, jordgubbar ... De sorbitol-koncentrationen är ca 5-10 gånger högre än i de torkade frukter.

4. utövar regelbundet är ett utmärkt botemedel mot förstoppning

Att hålla kroppen aktiv bidrar till att upprätthålla avföring.

Det är känt att personer med funktionshinder och personer sängliggande (om än bara tillfälligt för ett sjukhus entré), är mer benägna att förstoppning.

5. Respektrutiner toalett

Inte bortse från frestelsen att gå på toaletten. Vissa människor förtränga känslan, om de är upptagna. Detta kan leda till en ansamling av avföring som sedan svårt att ta bort. Vi måste gå på toaletten lugnt tillräckligt för att säkerställa att vi kan tömma tarmen tiden. Försök att hålla en regelbunden rutin, lugnt och integritet. Som regel är det bäst att försöka gå på toaletten första sak på morgonen eller 30 minuter efter en måltid.

Varning: om förstoppning kvarstår är bäst att se din läkare som förstoppning är ett viktigt tecken på cancer i tjocktarmen.

Relaterade avläsningar:

  • Svullen mage, möjliga orsaker och lösningar
  • 5 Naturliga botemedel för gas eller flatulens
  • Buksmärtor hos barn
  • buksmärta under graviditet