Live Live bättre

Lever längre och bättre

Befolkning och befolkningscivilisation ökar på grund av den åldrande befolkningen. Men hur att leva längre? Och viktigast av allt, hur man lever längre och leva dem bäst. Härifrån listar vi 10 tangenter att leva längre och bättre.

1. Res till Japan. Japanska kvinnor är de som har ökad förväntad livslängd, och denna skillnad är cirka fem år mer på den japanska befolkningen inte bara på grund av mat. En studie som redovisas i The Lancet visade att andra faktorer, såsom hygienisk vård, klimat, miljö och deras iver för desinfektion och regelbundna hälsokontroller gör denna värld ett hörn där man lever längre och bättre.

2.

Kontrollera blodtrycket. En annan viktig att leva längre. Jo det är en fråga om ärftlig högt tryck, högt tryck genom att mata salt eller låg fysisk aktivitet, styrning av dessa nivåer och vidta åtgärder vid detektering förhindrar hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Det är den 1: a på listan över orsakerna till för tidig död i Europa (se: lägre blodtryck genom naturliga medel och läkemedel mot högt blodtryck).
3. Inga skräpmat och andra frön. I studier som genomförts i olika delar av befolkningen har det reflekterade det höga innehållet av transfetter och låga nivåer av kalcium eller vitamin. Detta beror på en obalanserad diet. Det är en hälsosam kost rik på frön, nötter, grönsaker och frukter; Förutom mat med Omega-3, som Bluefish. På detta sätt minskar vi avsevärt problem med högt blodtryck, stroke, hjärtsjukdomar och många andra sjukdomar som orsakas av överviktiga eller feta.
4. Alkohol med måtta.

En eller två glas vin eller öl om dagen har alltid sagts att vara till nytta för hälsa och välbefinnande är. Problemet, liksom på andra håll, ligger i missbruk. Skrumplever är den 12: e vanligaste dödsorsaken i Europa och leversjukdom täcka först i rangordningen. Dessutom innebär okontrollerad dricka förändringar i attityder och situationer som bilolyckor, slagsmål eller hushålls skador som kan förkorta livet.

5. fysisk och mental träning. Fysisk aktivitet är knuten till god hälsa men ... vad mental aktivitet? Gör mentala övningar, känner aktiv varje dag och göra andningsövningar, tillsammans promenader och fysisk aktivitet är en nyckel till att leva bättre. Må bra insidan är avgörande för att förlänga våra år.


6. Rök inte. En annan orsak till tidig död är i snus. lungsjukdom, lungcancer, tunga, svalg och hjärtsjukdomar som orsakas av rökning är huvudpersonerna i dödsfall i Storbritannien före 70 år.
7. Undvik sjukhus. Sjukhus är platser där vi bara bo när vi är sjuka eller inget annat val men varför? Eftersom sjukhus sjukdomar, bakterier och även nerver och andra stressande situationer som Vivien på sjukhus ackumulerar orsak faller, olyckor, ångest .. Och allt detta minskar avsevärt livslängd och livskvalitet.


8. Stress. Spanien är det land i Europa med de högsta poängen i detta område för ett långt och friskt liv. Undvik oroliga stunder, njuta av bra väder, solljus, mat ... leva i fred och glad är att leva längre (se Techniques
Avkoppling och örter
avslappnande)
9. Att resa med tåg. Risken att dö i en bil innan 75 års ålder är 976, medan tåg överstiger 131.300; en siffra som talar för sig själv. Inga distraktioner, njuter resor och reser tyst.
10. Var glad. Vissa studier säger att skratt är en terapi i sig kan bota sjukdomar och att lycka är en barriär mot sjukdom (se känslan glad och tänka
positiv).

Relaterade länkar att leva längre, leva bättre:

  • Tips för att leva mer
  • hur man ålder
  • ålder
  • Hur man hålla sig ung