Botemedel för snarkning

8 naturliga botemedel för snarkning

1. Minska alkohol och lugnande medel
Alkohol och lugnande medel är avkopplande, men gör personen till ett mönster av djup sömn under längre tid och ju mer tid en person tillbringar i ett djupt tillstånd av sömn, desto mer sannolikt att snarkar.

2. Förtunning. Övervikt kan öka chanserna att snarkning. Om du gå ner i vikt och musklerna i nacken och käken stärks, är det mycket troligt att minska snarkning. Du kan stoppa snarkning helt och hållet.

3. Höjning huvudet när de sover. När halsen slappnar av och vävnader börjar vibrera, är det på grund av att tungan faller tillbaka något i halsen. Detta kan blockera vissa luftvägarna. För att förhindra att tungan faller tillbaka, försök att placera en extra kudde under huvudet. Denna ökning kommer att göra språket kvar i en mer naturlig position.

4. Eteriska oljor för att öppna luftvägarna. Det finns vissa dofter som kan öka andningskapacitet.

Mentol, till exempel, kan öppna luftvägarna i näsan och halsen naturligt. Mentol marknadsförs i form av eterisk olja och kan användas varje natt. Andra eteriska oljor som kan användas för att öppna luftvägarna är eukalyptus och mynta.

5. Ändra den position där de sover. Alla är olika när du sover. En del människor föredrar att sova på din sida. Andra föredrar att sova på magen eller ryggen. Om vi ​​upptäcker att snarkar när vi är uppåt, försök att byta position. Det kan ta lite tid att vänja sig en ny position, men kunde lösa vårt problem.

6. Undvik mejeriprodukter på natten. Hos vissa personer kan konsumtionen av mejeriprodukter ökar ansamling av slem i halsen. Om du tenderar att drabbas av en ansamling av slem när mejeriprodukter görs försök att undvika dessa livsmedel på natten. Överflödigt slem i halsen kan göra dig snarkar lättare.

7. Sluta röka. Vi vet alla att rökning är dåligt för hälsan. Dessutom kan röka göra en snarkar, att irritera halsen vävnader att vibrera och mycket annat.

8. Utför en nasal tvätt före sänggåendet. Det kan göras med en nasal spruta och varmt saltvatten. Genom att göra detta, du uppnått ta bort damm och skräp som blockerar brösten. Det är också mycket användbart om du har en förkylning eller lider av bihåleinflammation.