Bo väl med artrit

Att leva med artrit kan vara störande och förvirrande. Smärta och stelhet kan göra det svårt att utföra dagliga aktiviteter. Även saker som att sätta på strumpor eller förbereder middag kan vara ansträngande.

Om du har artrit, är det viktigt att ta hand särskilt väl: lindra smärta, förbättra funktionen och hantera svåra känslor. Faktum är att American College of Rheumatology rekommenderar inte bara medicin utan även icke-medicinska behandlingar för personer med artros i höft och knä. Dessa metoder inkluderar viktförlust, fysisk terapi och komplementära terapier såsom akupunktur och massage.

Det är logiskt att äta hälsosam mat, förlorar kilo om du är överviktig, stärka muskler och lära sig att röra lederna säkert vara användbar oavsett form av artrit du har och leder påverkas. Dessutom uppmärksamma diet, vikt och motion är viktigt för att förebygga hjärtsjukdomar, i samband med reumatoid artrit och lupus.

Här är några strategier för att "gör det själv" och behandlingar som kan hjälpa till att spara energi, skydda lederna, utföra dagliga sysslor lättare och anpassa sig till förändringar i livsstil anges.

1. hålla i rörelse.

Undvik att hålla en position för länge. När du arbetar vid ett skrivbord, till exempel upp och sträcka var 15 minut. Gör samma sak när man sitter hemma läser eller tittar på TV.

2. Undvik stress.

Undvik positioner eller rörelser som sätter extra stress på lederna. Till exempel kan öppna ett lock vara svårt om du har artrit i handen. En lösning är att sätta burken i en duk, för att stödja handflatan och vända på burk lock med en axelryckning. Ännu bättre, köpa en förrätt vägg burkar håller locket, lämnar båda händerna fria att rotera flaskan.

3. Att upptäcka vår styrka.

Använd våra leder och muskler starkare. För att skydda lederna i fingrar och handleden, driver tunga dörrar med sido arm eller axel. För att minska stress höft eller knä på trappan, gå vidare med starkare framben upp och ner svagare.

4. Plan framåt.

Förenkla livet så mycket som möjligt. Eliminera onödiga aktiviteter (till exempel köpa kläder som inte behöver strykning). Organisera arbetet och förvaringsutrymmen; lagra ofta använda objekt nära till hands. Efter att ha dupliceras på flera ställen husgeråd; till exempel, levererar kök och alla badrum med rengöringsprodukter.

5. Använda arbetsbesparande objekt och hjälpmedel anpassade.

I köket använder elektriska blandare och konservöppnare. I badrummet, vilket minskar skur städare med hjälp av automatiska toaletter och duschar eller bad, rostborttagningsmedel spray. Andra enheter på marknaden kan bidra till att undvika onödiga rörelser för böjning, framåtböjd eller nå för något.

6. Gör ändringar hemma.

Använd hjul på möbler kan göra det lättare städning. Ett stöd bar på badkaret är ett måste för många människor, som en matta för att förhindra fall. Sätt en pall bad i badkaret eller duschen är en bra idé för människor som har artrit i benen.

7. Be om hjälp när du behöver det.

Att upprätthålla oberoende är avgörande för självkänsla, men oberoende till varje pris är ett recept för katastrof. För att balansera utbilda familj och vänner om sjukdomen och de begränsningar och vinna deras stöd. Be om hjälp med specifika uppgifter.