6 enkla övningar för att eliminera snarkning

Enligt en studie publicerad i American College of Chest Physicians journal, kan en grupp av brasilianska forskare har funnit ett naturligt sätt att eliminera snarkning.

6 enkla övningar för att eliminera snarkning naturligt


studie Sammanfattning

Brasilianska forskare antecknade antalet snarkningar och intensitet av dem i 22 män och 17 kvinnor. Senare snarkare separerades i två grupper:

  • Den första var att använda nasala band, öva djup andning övningar, och rena den nasala passagen 3 gånger per dag.
  • Den andra gruppen hade också att rengöra den nasala passagen 3 gånger om dagen, men istället för att använda nasala band, gjorde de åtta minuter tunga och gom utövar 3 gånger per dag.
Efter 3 månader, fann forskarna att de som hade utnyttjat sin tunga och gom hade minskat mängden snarkning med 36%, och intensiteten i ljudet av hans snarkningar hade minskat med 59%

6 övningar för att stoppa snarkning naturligt

  • 1.

    - Tryck på tungspetsen mot gommen och skjut tillbaka 20 gånger.

  • 2. Sifon trycka tungan mot gommen genom ett slags sugverkan 20 gånger.
  • 3. Placera spetsen på tungan med framtänderna och trycks ned med våld från baksidan av tungan 20 gånger.
  • 4. Höj bell och delen mjuka gommen 20 gånger.
  • 5. Med pekfingret dra muskeln separera kindtänder 10 gånger på varje sida.
  • 6. Under måltiden, lyfta tungan gommen när du svälja (utan upphandlande musklerna i kinden).
Fortsätt läsa:
  • 15 fysiska åtgärder för att lindra en täppt näsa
  • 7 sträcker sig för att lindra ryggsmärtor
  • 5 reparativ sträckor för en hälsosam knän och leder
  • 5 Naturliga botemedel för gas eller flatulens