5 uppfriskande yogaställningar att slå sommarhettan

Stark värme på sommaren kan nå försvaga vår kropp om vi inte uppmärksammar de känslor som framkallar oss, och hur de påverkar (kroppen varmare, snabbare mind ...).

När det gäller bruket av yoga, är det också viktigt att vara medveten om värme och hur det påverkar oss, för att eliminera dessa positioner och sträckor som kan skada och förvärra vår stat, och införliva dem som kan gynna oss och hjälpa oss att känna fräschare.

Yoga innebär att vi måste undvika varmt väder

Positionerna kommer namnet sedan tenderar att öka vår kroppstemperatur, så att vi kommer att försöka undvika dem:

  • investeringar
  • Sun salutations (du kan göra en eller två, men dessa ökar vår kropp temeperatura avsevärt)
  • Warrior poser
  • Ställningar interlacing ( "binder poses")

Yogaställningar att slå värmen (och känna fräschare)

I stället för den namngivna ovan, kan vi tillämpa dessa fem yogaställningar uppfriskande, perfekt för att bekämpa sommarvärmen:
  • 1.

    - Anahatanasana

Denna lilla variation hälsning till månen, måste vi försöka att röra sig långsamt, med syfte och njutning. Mountain startposition (Tadasana) och ta våra armarna över huvudet när du andas in långsamt. Expiraremos som vi ger upp våra händer och tog korsbenet. Att hålla händerna vilande på korsbenet, bröst klättra kommer vi att öppna halsen och ta huvudet bakåt. Håll positionen för en halv 3-5 andetag.
  • 2. Uttanasana
När vi går ut, kommer vi att lämna våra avslappnad palmer och tittar upp och buga överkroppen mot golvet.

Se till halsen förblir avslappnad och fötterna rotade strax under din. Håll positionen i 5 djupa andetag.

  • 3. Prasarita Padottanasana
Separata fötter (som på bilden) som upprätthåller raka ben och fötter parallella till varandra (pekar framåt). Som vi inspirera, vi lutar sig framåt med överkroppen mot marken med fingertopparna. Då, som vi gå ut, ner vi bålen lite mer och vi tar stortå på varje fot med pekfingret och långfingret på varje hand (det är möjligt att kronan på huvudet vidrör golvet). Denna typ av positioner (lutningar med öppna ben) hjälpa till att lindra rygg, nacke och axlar helt.
  • 4. Anahatanasana
Sätt knän och bords topposition.

Att hålla botten av kontrakterade magen, lägger han händerna framåt och leder bröstet mot golvet. Resten i denna position under 5 djupa andetag (mer eller mindre).

  • 5. Matsyasana
Förläng fötterna framför dig och placera dina underarmar bakom er (placera handflatorna strax under skinkorna inför ner). Pekar tårna ut och förlänger bröstet upp som öppen hals och så småningom släppa huvudet för att sänka ned (kanske i detta fall huvudänden i kontakt med marken). Tryck på golvet med benen och händer medan inflationen känner bröstet med varje andetag. Denna hållning hjälper till att återställa vår koncentration efter hårt arbete vi ska göra dessa ställningar. Fortsätt läsa:
  • 6 ideala yoga ställningar att stärka stammen
  • 3 yoga ställningar reparativ att bekämpa stress
  • 4 idealisk för yogaställningarna huvudvärk botemedel
  • 13 yoga sträcker för personer med lite flexibilitet
Nästa artikel Hur nap