4 yoga ställningar att gå ner i vikt lätt

Yoga innebär att tona kroppen och gå ner i vikt lätt

Takten i livet vi alla nyligen ofta gör det svårt att hitta tid för oss själva. Om det är svårt att hitta tid att varva ner och ha kul, hitta tid för motion och förbättra vår fysiska kondition kan tyckas omöjligt.

Yoga är en av de mest skiftande och välgörande sätt att ta hand om hälsan hos vår kropp (fysiskt och känslomässigt). Förutom att förbättra vår flexibilitet, toning och viktminskning, hjälper det att slappna av, lugna vår stress och ökar vår energi. Om du inte har mycket tid, hur bra är att yoga kan utövas från bekvämligheten av vårt eget hem och på mindre än 30 minuter (om den tid vi har är till höger).

Positionerna som diskuteras nedan är idealiska för viktminskning för sin toning och stärka egenskaper (Obs: Håll varje position i minst 3-5 djupa andetag försöka upprepa en rutin 3-4 gånger i veckan)..

4 enkla yogaställningar för viktminskning

1. Tree hållning

  • Placera dig själv stå med fötterna något isär. Långsamt och utan att förlora kontrollen, höja din högra fot och stöder anläggningen på insidan av vänstra låret (höger knä pekar utåt).
  • Ta hand en bön position vid bröstet och andas djupt. Med andra utandning, ta med armarna i skyn, håller händerna.
  • Använd en balans framför dig att hjälpa till med balansen.
  • Upprepa denna pose med det andra benet.

2. Posture halvmåne

  • Stå upp och ger ett steg framåt med vänster fot att stanna i estcada brett hållning (höger ben rakt bakåt, och höger ben böjd i 90 grader i förhållande till marken).
  • Nu inspirerar vi djupt. Som vi inspirera, vi tar våra vapen mot himlen, handflatorna stirrar.
  • Håll flera djupa andetag och upprepa övningen omväxlande ben.


3. Placera gungande båt

  • Sätt dig att sitta med benen sträckta framåt och hälarna på golvet. Obs: Var noga med att hålla ryggen rak.
  • Håll ryggen rak och händerna vilande bredvid höften, buga vår kropp 45 bakåt.
  • Som inspireras vi sträcka ut armar och ben, hålla bifogade ben och fingertopparna pekar utåt (som bildar en "V" med kroppen.

4. Bow Pose

  • Sätt dig liggande på magen (tittar ner).
  • Böj knäna tillbaka och försöka ta dina fötter eller vrister med händerna.
  • Dra magen och sträck upp medan vi höjer översta våningen i kroppen fötterna.
  • Håll dina skulderbladen ner.

Fortsätt läsa:

  • 6 Yogaposer för sömnlöshet och sova bättre
  • 7 yogaställningarna för att förbättra matsmältningen
  • 3 Yogaposer för ångest