10 Fysiska åtgärder för att förbättra synen

Hur kan man förbättra synen naturligt?

När vi var unga, fick vi veta att äta morötter förbättra synen hjälpte (framför allt på natten). Är det sant? Brist på syn (eller nedsatt syn) förknippas ofta i första hand med närsynthet och översynthet. Det finns också faktorer som genetik, dålig kost, åldrande och överdriven stress, som bidrar till dessa förhållanden utvecklas.

Den vanligaste bakom en brist på syn symptom uppenbart i form av återkommande huvudvärk, dimsyn och rinnande ögon. Brist på visioner som regel brukar korrigeras med glasögon, linser eller ens kirurgi, men det finns vissa naturläkemedel som kan hjälpa oss att förbättra.

10 huskurer för att förbättra synen

1. Eye övningar

Eye övningar bidra till att göra våra ögonmusklerna bli mer flexibel, vilket gör det lättare för dem att få energi och blod behövs för att upprätthålla god överblick. Att göra ögat övningar regelbundet också hjälper till att bekämpa trötthet och ögon förbättrar koncentrationsförmågan.

  • Övning 1: Ta en penna med en utsträckt arm framför oss. Gradvis närmar sig pennan för att se näsan och bort när du får nära nog. Allt du behöver göra är att följa pennan med ögonen. Upprepa denna övning cirka 10 gånger om dagen.
  • Övning 2: Flytta dina ögon i cirklar efter riktning medurs under några sekunder. Gör sedan samma sak, men i motsatt riktning. Upprepa övningen om 4 eller 5 gånger, slöt ögonen mellan varje övning.
  • Övning 3: Att fokusera på ett avlägset objekt vision för ett tag. Till exempel se månen dag i 3-5 minuter.

2. Sola och göra "palming" (täcka dina ögon med handflatorna)

Båda metoder är till nytta för våra ögon, eftersom de hjälper återaktivera och böja linsen och ögonmuskler.

  • Enligt kinesisk kultur, solen innehåller livsenergi avgörande för gott öga hälsa och övergripande organ. Sun, låt solen skina direkt på våra ögon slutna ögonlock tillsammans med ett djupt andetag. Vi kan göra detta 1-2 gånger om dagen.
  • Den "palming" å andra sidan främja avslappning och välbefinnande. För att göra palming, gnugga båda handflatorna för att generera värme, och sedan kommer att placera handflatorna över våra slutna ögon och utan tryck. Var noga med att täcka dina ögon helt för att hålla ut något ljus. Vi kan göra denna övning flera gånger om dagen i form av meditation.

3. akupunktur / Akupressur

Enligt traditionell kinesisk medicin, är fel och ögonsjukdomar ofta relaterade till hälsa i levern och njurarna. Det finns flera punkter runt ögonhålorna (som put avbildade) som är de små benen runt ögonen.

  • Varje tryckpunkt massage runt ögonhålorna och försiktigt i ca 10 sekunder. Nº1 startpunkten (bilden), och gå upp massera varje punkt i nummerordning. Vi kan göra denna övning flera gånger om dagen.

(Obs! Om du är gravid, bättre konsultera en akupunktör innan denna terapi massage heller områden med ärr, brännskador och infektioner.).

4. Ginkgo biloba (eller axel 40 sköldar)

Ginkgo biloba förbättrar cirkulationen och okulär blodflödet. Förutom att förbättra vision, skyddar mot problem såsom glaukom och makuladegeneration. Ginkgo biloba är också känd för sin förmåga att lindra ångest, förbättra minnet och förbättra tankeförmåga (särskilt hos personer som lider av demens och / eller Alzheimers sjukdom).

  • Tar 120 mg Ginkgo biloba standardiserade kapslar dagligen, uppdelat i 2 eller 3 doser.

(OBS: Denna ört bör inte ta barn Människor som lider av diabetes bör inte ta det utan att först tala med din läkare.).

5. Blåbär

Blåbär är en annan populär mat när det gäller synen och ögon hälsoproblem. De kan bidra till att förbättra vår mörkerseende eftersom det stimulerar förnyelse av den synliga delen av näthinnan. Den förhindrar också makuladegeneration, förekomsten av glaukom och även grå starr. Det är också bra att retinala problem förknippade med diabetes och högt blodtryck, tack vare dess höga koncentration av en kemikalie som kallas antocyaniner, som är en potent antioxidant med anti-inflammatoriska egenskaper.

  • Ta ett halvt glas mogna blåbär dagligen.
  • Du kan också ta tranbär tillskott efter samråd med en läkare. Generellt sett skulle det vara lämpligt att ta 160 mg tranbärsextrakt (25% antocyanin) 2 gånger per dag, flera gånger i veckan (inte varje dag).

(Obs! Denna mat kan interagera med andra örter och mediciner, alltså inte mer än vi samråda med läkare innan du tar)

6. mandel

Mandlar är också bra att förbättra synen eftersom de är rika på omega-3 (fettsyra), vitamin E och antioxidanter. De hjälper också till att förbättra minne och koncentration.

  • Doppa en 5-10 mandlar i vatten över natten.
  • Nästa morgon, skal huden och slipa mandlar
  • Konsumera pastan med ett glas varm mjölk.
  • Gör detta dagligen för 1 eller 2 månader.

7. Hinojo

Fänkål hjälper till att förbättra synen eftersom det innehåller näringsämnen och antioxidanter som främjar gott öga hälsa, samt stoppa eller bromsa utvecklingen av möjliga fall. Romarna i själva verket brukade kallas fänkål "gräs vision."

  • Lägg till en kopp mandlar, en av fänkål och en socker i en mixer.
  • Mala ingredienserna tills ett slags pulverblandning.
  • Innan du somnar, ta en sked av denna blandning, följt av ett glas varm mjölk.
  • Gör detta dagligen under minst 1 eller 2 månader.

8. Wild Sparris (eller Shatavari)

Vild sparris, även känd som shatavari är en annan en annan utmärkt hem botemedel för att förbättra synen. Enligt traditionell indisk medicin (kallas Ayurveda), främjar denna medicinalväxt ett långt och hälsosamt liv för våra ögon.

  • Blanda en tesked vild sparris med halv matsked honung liten.
  • Konsumerar denna blandning två gånger om dagen med ett glas varm mjölk.
  • Fortsätt att ta av blandningen under några månader (1-3 månader)

9. indiska krusbär

Indiska krusbär är en annan utmärkt botemedel för att förbättra synen. De är packade med olika näringsämnen, speciellt C-vitamin och andra antioxidanter. C-vitamin främjar sunda kapillärer och hjälper till att upprätthålla en väl fungerande cellerna i näthinnan.

  • Mix 2-4 teskedar saft krusbär i ett halvt glas vatten. Mecla dricka två gånger om dagen (morgon och eftermiddag). Vi kan också ta blandningen med honung.
  • Ett annat alternativ är att ta vinbär i en typisk indisk maträtt som kallas Amla Murabba.

(OBS: Följ någon av dessa två åtgärder under minst två månader.)

10. Hälsosam kost

Äta en kost rik på vitamin A, B-komplex, C, D och E, aminosyror, betakaroten, lutein och zeaxantin. Alla dessa föreningar främja god ögonhälsa. Klorofyll finns i gröna blad livsmedel också förbättra synen.

  • Äta morötter, spenat, majs, sockerbetor, potatis, blåbär, broccoli, grönkål och andra gröna bladgrönsaker färska. Det är också mycket fördelaktigt för att ta fet fisk, ägg, nötter och frön utsikt.