Lär dig att ta hand om din hälsa vid jul

Med julen runt hörnet många av oss är redan tänka på måltider, lunch och middag som vi måste göra under denna tid. Julen är en av favorit semester för oss alla som vi använde ursäkt för parterna att träffa våra vänner och familj som vi inte delar vår länge sedan. Detta vi i de flesta fall ska mata baserade stekt mat och mättade fetter, vilket innebär att när julhelgen hamnar vi alltid sätta på några extra pounds.

Enligt experter vid jul är den tid på året när folk öka andelen fett som de typiska livsmedel i helgerna är mycket hög i kolhydrater och fetter. Nougat, marsipan, polvorones och Mantecados är stjärnorna med champagne och ökat intag av alkoholhaltiga drycker. Även om det verkar mycket komplicerat, är vård under semestern enklare än det verkar.

Tips för att ta hand vid jul

Att ta hand om vår mat och vår livsstil under julen är något som alltmer inklusive mer mellan oss sedan ankomsten av januari vår kropp lider och märkte hur vi känner tyngre och vår mage är mycket mättat .

Det första du bör tänka på är att du kan njuta av din måltid jul och medan vi bryr oss. Om å ena sidan kommer vi delta i en middag där vi kommer att samlas i ett hus och vi måste ta mat med oss, är det bäst att versionemos ett traditionellt recept med hjälp av fettsnål mat. Till exempel i den här situationen vi kan använda för att fiska, eftersom det är ett livsmedel låg fetthalt och ger oss många näringsämnen samtidigt som du kan kombinera på många olika sätt. Vi kan också göra ett recept för kött, men innan du använder fläsk eller nötkött användning kalkon kyckling är magrare kött. Med hjälp av dessa rätter garnerad med grönsaker i stället för chips, kan du ge mer färg till vår tallrik samtidigt blir det mycket friskare.

Å andra sidan, om vi går ut för att äta på en restaurang är det bäst att välja rätter som är friskare. Det är bäst att försöka undvika alla stekt, börja med en god sallad där särskilt deras mest förekommande ingredienser är grönsaker och välj en kött eller fisk maträtt som inte har mycket fett. Det är alltid bättre att göras kokt eftersom detta kommer att innehålla mindre fett än om du äter broiled, grillad eller stekt.

När du ska delta i en middag eller jullunch försöker resten av dagen du konsumera livsmedel som är låg fetthalt för att motverka när vi går för att äta på en semester insamling.

Slutligen, en annan tillräckligt effektiv för att ta hand över jul trick är att utöva. Gå till gymmet, löpning eller idrott i allmänhet är aktiviteter vid jul vi inte gillar någon, är det bäst att lämna bilen parkerad i garaget under helgerna så att du kan gå överallt. Julen präglas av en tid då vi måste köpa presenter och gå ut en hel del på gatan, så om vi lämna bilen hemma och vi gick till alla platser kommer att göra fysisk träning utan att inse det.

Slutligen akta vid jul inte motsätter sig njuta av festligheterna allt du behöver är att ha mycket klart sinne och äta och dricka med måtta.

Föregående artikel Avocado fördelar
Nästa artikel Avocado fördelar