Hur man undviker gå upp i vikt i juletid

Julen är vanligtvis en tid av överskott. Brukar alltid prata om allt du äter, men mängder alkohol och söta drycker vi äter bidrar också till att lägga kilo vid denna tid på året måste också beaktas. Det hela blir till en gång tillbringa semestern vi ångrar allt vi har ätit eller druckit för mycket.

För att göra detta, det finns flera tips som du bör följa för att undvika att gå upp i vikt vid jul. Många är självklart, men andra kommer att göra oss tänka om du verkligen gör vår del för att bekämpa viktökning. Därför, här lämnar vi du börjar ändra din semester rutin och inte väga drifter när de är avslutade semester.

5 tips för att undvika att gå upp i vikt vid jul

1. Kontrollera maten.

Även om det kan tyckas självklart, vi inte tänker på det när de når dessa datum. Under jul och i tidigare veckor, kontinuerliga fester där mat är riklig lyckas. Dessutom måltider serveras vanligtvis i dessa tenderar att vara tunga och dåligt balanserad.

Därför bör vi inte äta mer än vi brukar äta regelbundet. Om vi ​​överdriva det, kommer vi att göra vårt mycket större mage och det kommer att börja stämma oss mer mat än hittills äta. Inte vi tvinga och därför begränsa oss att äta samma mängd i dag. Försök också måltiderna är så balanserad som möjligt och inte missbruka någon mat i synnerhet.

2. Inkluderar sport i din dagliga rutin.

Ofta gör trötthet firandet avstå gå till gymmet för att tillbringa tid tidigare sett den här i vila i vårt hus. Men det är inte det rätta valet. Du kanske inte vara i samma förhållanden än vid någon annan tid på året, men även om vi gör samma övning är en rutin som vi inte bör lämna för ökad kilo är inte så spännande.

Dessutom människor som gör sport regelbundet. För dem är det nödvändigt att rekommendera att göra ljus aktivitet som orsakar din ämnesomsättning att bränna mer fett. Inget behov av att komma till ett gym eller göra ansträngande motion. Med korta promenader rutinmässigt räcker för tillämpningen av semester måltider är inte så stor.

3. Överdriv inte drycker.

Vanligtvis tenderar att förstå som julen drifter dricker alkohol men söta drycker kan också ingå. Både om inte äter kan måttligt öka våra kilo lägga till den redan ökade med maten. Därför bör du försöka minska förbrukningen av vatten och inkludera dessa i din kost.

Det finns drycker som te, som är vätskedrivande och kan hjälpa till att eliminera några av de mer fett vi har förvärvat. Dessutom kommer dessa i kombination med rätt vätskeintag hjälpa oss rena vår kropp och slåss vätskeretention vars utseende kan förbättras genom att dricka alkohol och söta drycker.

4. Gör fem måltider.

Vid många tillfällen, vi äter mer jul händelser eftersom vi är hungrigare än vi borde. Det är därför nödvändigt att göra fem måltider rekommenderas: frukost, brunch, lunch, afternoon tea och middag. Efter denna rutin, undviker vi äter mer än vi borde.

Dessutom är det viktigt att inte mellanmål mellan måltiderna. Detta kan också undvikas med de fem dagliga måltider. När ätas mellan måltiderna, använder inte alltid mat så frisk som möjligt, därför kilo som tillför många fler än om en balanserad kost respekteras.

5. Ät långsamt.

Den stora mängden mat som finns i varje julfirande är nödvändigt att inta lugnt så att det inte finns något problem. För det första är det viktigt att tugga bekvämt mat framför oss. Detta kommer att hjälpa vår matsmältning är så lätt som möjligt. Dessutom ju snabbare du äter, äter mer mat eftersom hunger inte försvinner så snabbt.

Dessutom kommer äta långsamt hjälpa oss att njuta livsmedel som fyller våra bord. Det är vanligt att dessa dagar, inte reparera kostnader när de förbereder semester måltider. Därför dra nytta av de olika delikatesser som du har möjlighet att äta och njuta av varje smak som dessa medför. Dessutom finns det inget bättre sätt att visa respekt för den personen i din familj som kockar att korrekt njuta av din mat.

Föregående artikel Avocado fördelar
Nästa artikel Avocado fördelar