Martial Arts för Munchkins

Dina barn kan vara mer fit, lugn och disciplinerad och mindre aggressiva. Omöjlig? Det är helt möjligt när de utövar en kampsport.

Trots de moderna bekvämligheter som barnen tycker om, är inte lättare än den var för deras föräldrar barndom idag. Mainstream media målar ofta en dyster bild av ungdomar, med rapporter om barnfetma, ADHD, och mobbning. Tänk om det fanns något som kan förändra det, artighet av din lokala dojo?

Även kampsporter är ofta förknippade med strider och våld, med tanke på dess framträdande i filmer, tv-spel och evenemang som Ultimate Fighting Championship, det är bara en sida av det. För barn kan kampsport fylla luckor i fysisk aktivitet, begränsa hälso- och beteendeproblem, och även minska mängden våld bland ungdomar.

Stärka kroppen

Inaktivitet är en av flera bidragsgivare till barnfetma, vilket ofta leder till många andra frågor, såsom långvariga hälsoproblem i vuxen ålder och sänkt självkänsla. Barn idag är betydligt mindre aktiva än deras 1970-talet motsvarigheter, som var mer benägna att gå till skolan och var inte så absorberas i elektronisk representation.

Den fysiska aktiviteten riktlinjer kanadensiska rekommenderar vuxna får 150 minuter av fysisk aktivitet per vecka, medan det för barn den rekommenderade mängden motion är nästan trippel 60 minuter om dagen. Men enligt Active friska barn Kanada 2013 rapport kort, 40 procent av kanadensiska barn får 180 minuter per vecka eller mindre mindre än hälften av den rekommenderade mängden.

Regelbunden och konsekvent kampsporter utbildning kan gå en lång väg mot att fylla den växande klyftan i fysisk aktivitet där aktiv lek är ersatt av tid framför en skärm. Det kan gälla för de flesta fritidslagsporter, men när det gäller totala kalori utgifterna kan en student träning i kampsport bränna bort 10 till 20 procent mer kalorier per timme än att spela fotboll eller basket.

Joseph Ash, taekwon gör lärare, studio ägare och författare till Martial Arts Unlocked, påpekar en annan fördel med kampsport jämfört med traditionella lagsporter: ”Oftare än inte, traditionella sportprogram tillgodose de mer elitidrottare som kan göra mål mer. Det finns inga Benchwarmers i kampsport.”

Förutom förbättrade fysiska fördelar och integration, kampsport är ofta säkrare än andra sporter. En 2009 litteraturgenomgång visar att, trots de potentiellt farliga lärt dig i kampsport, det är säkrare än fotboll och basket, tillskriva denna fördel till rätt instruktion och en kontrollerad utbildningsmiljö.

Skärpning sinnet

Kampsport är bra för att utveckla sinnet och kan vara till nytta för barn som har disciplinproblem i skolan eller har fått diagnosen Attention Deficit Hyperactivity Disorder. En studie 2012 utvärderar en specialiserad 20 veckor kampsporter program som införlivade meditation och kognitiv beteendeterapi fann att ungdomar i åldern 12 till 18 som diagnostiserats med inlärningssvårigheter visade förbättring i social kompetens, lyhördhet och minskad ångest nivåer.

Andra studier visar större förbättring i unga pojkar än hos flickor som studerar kampsport, som kan vara anmärkningsvärt som pojkar är tre gånger större risk att få diagnosen ADHD. Studie Författarna föreslår mer forskning bör göras för att bekräfta användningen av kampsporter som en behandling för ADHD, dock.

Även kampsport ingjuta kämpar och stridsfärdigheter, en tvåårig studie av 14 karate studenter och nio judo studenter rapporterade ingen ökning av nivåerna av aggression och i fallet med de nio judo studenter, fann en minskning av ilska nivåer. Studieförfattarna föreslår detta kan bero på att bruket av meditation och kata, gemensamma drag i många kampsporter.

byggnad karaktär

Förutom att uppmuntra rörelse, lugna sinnet, och stävja aggression, kan kampsport instruktion spela en roll för att minska mobbning, som går utöver lära ett barn hur man slåss tillbaka.

En studie från 2008 utvärderade en kampsport baserat interventionsprogram som kallas The Gentle Warrior, som inte bara minskad aggressiva tendenser i de elementära skolåldern deltagare utan också förbättrat beteende åskådare, som var mer benägna att hjälpa offer för mobbning, snarare än överse den genom passivitet.

Kampsporter kan vara avgörande för att forma morgondagens ledare. ”Kampsport program är utmärkta på faktiskt undervisning livskunskap snarare än bara sport kompetens”, säger Ash. ”Det yttersta målet för kampsporter skolor inte vara att producera mästare nästa världen, men för att ge bästa möjliga människor som kan dra nytta i världen.”

Att hitta en kampsport lärare

Hitta en bra kampsport lärare i allmänhet är inte så lätt som att kontrollera Google eller be den asiatiska underhåll mannen om han vet kung fu. Joseph Ash har några rekommendationer för att hjälpa till att hitta en rätt för ditt barn.

1. Vad är skolans inriktning?

Detta inkluderar vad du lär i klassen och dess tillämpningar. ”Din sökning ska alltid börja med det samt hur du vill dra nytta av din kampsport utbildning”, säger Ash.

2. När var skolan etablerade?

Skolor med längre historier kan indikera erfarenhet och rykte. ”Det utesluter inte nyare skolor”, säger Ash. ”En del av dem kan vara bra också.”

3. Vem undervisningsklasser?

Erfarenhetsnivåer kan variera från att vara en som i första hand undervisar till de högst rankade student, men detta är inte den enda indikatorn på kvalitet instruktion. ”En lärare rang har ett visst värde, men bara för att de är en mästare eller en 10: e graden svart bälte betyder inte att de kan lära”, säger Ash.

4. Hur renlighet och säkerhet?

”Det är stora indikatorer”, säger Ash. ”All min personal är första hjälpen-certifierade, är alla mina utbildningslokaler professionellt tovigt och vår träningsutrustning är väl bevarade och ström.”

5. Hur mycket kommer det att kosta?

Bortsett från vanliga klassavgifter, kan en kampsport skola betalt för uniformer, testning och utrustning och fler saker som inte kan vara tillval. ”Dessa är inte alltid presenteras på framsidan och när de kommer upp människor ofta känner att de håller på att nickel och dimed”, säger Ash. ”Vissa skolor använder en avgift ark som täcker investeringspunkter under en tid.”

I världen av kampsporter

Kampsporter kommer från hela världen, främst från Asien, även om formerna från andra områden blir populär. Att hitta en för dina barn beror till stor del på deras intressen. Detta är en kort lista, eftersom det finns många olika former och varianter. Gör din forskning: observera en klass, be föräldrarna om deras barns erfarenheter och ta en gratis provlektion om det erbjuds av din blivande lärare.

Tags

BarnaktiviteterBarn Motionbarns hälsaBarn överviktmotionMartial Arts