Varför kör rensar sinnet?

Är du lider en kreativ block? Corre. Är du vid ett vägskäl och vet inte vad beslutet att göra? Corre. Känner du dig ledsen, orolig eller arg? Corre. Om du vill rensa ditt sinne, inte kör inte misslyckas.
Utan tvekan finns det något extraordinärt om att balansera händer och fötter rörelse som slutar fånga och synkronisera våra sinnen. I själva verket är det svårt att köra och hålla självömkan eller anklagelser. När run når bara en annan grad av klarhet, vi koncentrerar oss på här och nu, vi vara fullt närvarande. Varför?

Running stimulerar tillväxten av nya nervceller


En bra körning kan få oss att känna som nya och på ett sätt är det en känsla som inte ligger långt från vad som händer i verkligheten. Efter tre decennier av studier, har neuroforskare identifierat ett samband mellan aerob träning och kognitiv klarhet vi upplever då. Men den mest intressanta fynd i detta avseende gjort inom neurogenes. Tills nyligen trodde man att hjärnans nervceller dör oåterkalleligen men senare upptäckte att i själva verket nya nervceller i hjärnan förekommer i hela livet. Och den bästa aktiviteten att öka födelsen av dessa nervceller är just aerob träning av måttlig intensitet. Ännu mer intressant är att många av dessa nervceller växer i hippocampus, en hjärnregion kopplad till inlärning och minne. Därför kan detta förklara, åtminstone delvis, varför ta makten minne. nyckeln till skörda fördelarna ligger dock i att köra att svettas lite under i genomsnitt 30 till 40 minuter. Först då kan vi stimulera tillväxten av nya nervceller.

Det ökar blodflödet till frontalloben


Löpning är också fördelaktigt på andra sätt. I själva verket har det skett förändringar i aktiviteten hos frontalloberna, som spelar en ledande roll i kontrollen av känslotillstånd och beslutsfattandet. Det har uppskattats att när människor gör fysisk aktivitet ofta tills det blev en vana, blodflödet till denna region i hjärnan ökar. Det kan vara den verkliga orsaken efter att ha kört kan tänka klarare, koncentrera sig bättre, hitta lösningar och fatta bättre beslut.
I själva verket, hur mår du områden är också involverade i emotionell reglering, som skulle kunna förklara varför vi bättre kan kontrollera våra känslor efter att ha kört. Detta bevisades psykologer vid Harvard University, som gjorde en del människor kördes i 30 minuter och vidta andra stretchövningar, sedan se ett drama.
Efter filmen, ska alla ange hur de kände. Femton minuter senare och en halvtimme senare återvände de för att indikera deras humör. Förvånansvärt, som hade kört återhämtat sig snabbare från känslomässiga slaget orsakats av filmen. Detta säger oss att köra är inte bara en hälsosam vana men unga hjälper till att hålla hjärnan och gör det möjligt för oss att rensa sinnet, ljusare vikten av negativa känslor och hjälper oss att hitta nya perspektiv.