Vad orsakar ångest? Fem beteenden för att undvika

Det verkar som det mest akuta epidemin på senare tid är ångest. Den snabba takt med vilken stora städer vänder infekterar oss och tvingar oss att följa en kurs som vi inte är beredda och som ibland gör oss explodera. Således fler och fler människor som söker botemedel för ångest.
Dock är det första stora steget att veta vad som orsakar oro eftersom det endast på detta sätt kan angripa problemet vid sina rötter. I detta avseende finns det fem beteenden och tankesätt som vi måste undvika till varje pris om vi verkligen vill att eliminera ångest av våra liv:
1. undvikande. Om du undviker vad du är rädd eller vad du inte gillar, du undervisar barn som finns inom dig som är bra och tröstande undvika alla negativa saker. Detta är början på katastrof som därmed undvika att bli fler och fler situationer bara för att du inte tilltalande. I slutändan du sluta med en hel del olösta frågor som kommer att orsaka stor stress.
Undvikande är inte alltid en bra strategi för att hantera problemen. Ibland har vi helt enkelt måste ta svårigheterna och försöka övervinna dem på bästa möjliga sätt, utan skylla oss för resultat.
2. Sökandet efter tillförsikt. Om varje gång vi står inför ett problem som vi måste se till någon annan att lösa det i vårt ställe, lär aldrig att stå på våra egna. Sök bekräftelse kan vara en bra strategi ibland utan tvekan får oss att må bra men när det blir ett sätt att hantera varje svårighet, skapar bara osäkerhet.
Självklart, när vi har mer att någon som kommer att ge oss tröst och bekräftar oss, den värld vi faller ner och utveckla en förlamande ångest. Faktum är att denna är troligen en av de främsta orsakerna till antalet självmord som sker i dag.
3. distraktion. Vi lever i en ålder av distraktion, nästan allt omkring oss är en distraktion från det väsentliga. Och vi alla mycket mer bekväm distrahera oss att möta vårt ansvar. Men om du distraheras från det väsentliga, kommer ni att sluta utan att uppnå dina mål och det är just en av de främsta orsakerna till ångest.
Om du har ställt in ett mål, bara för att uppnå och abstráete focalízate alla distraktioner som visas runt. Om du sitter vid datorn för att skriva en artikel, glöm sociala nätverk och e-post; Om du har planerat att lämna företaget för att du vill starta en verksamhet i sig, glömmer förslagen bara göra dig slösa tid och gå för ditt mål.
4. Den permanenta granskning. Många människor känner oroliga eftersom de känner sig oroliga. Nu har jag förklara detta tunga twister: söker ständigt screenas för tecken på ångest och när de hittar dem, de är rädda för dem och deras konsekvenser. Det är en ond cirkel där ångest skapar mer ångest.
Därför, om du är orolig och även om jag tror att du inte kan hitta vad som orsakar ångest, bara försöka förändra verksamheten och inte tänka på det. Kom ihåg att alla dessa förnimmelser som fokuserar våra tankar tenderar att förstoras. Det är mycket lik fysisk smärta mekanism, om vi fokuserar på det, kommer att öka; Om vi ​​utför en annan aktivitet som förringar vår uppmärksamhet, kommer att minska.
5. Betydelsen av små saker. Många gånger när vi undrar vad som orsakar ångest upptäcker att är små saker som verkligen har mycket liten betydelse. Vi bryr oss om dussintals vardagliga detaljer som SN betydande men orsakar oss stor spänning. Om du är en av dessa människor, måste du lära dig att släppa taget om dessa små saker och koncentrera sig på att verkligen viktigt. Således kommer att skära slöseri med tid och energi.
Förmodligen om du är en orolig person, kommer dessa beteenden vara bekant. Om du verkligen tar denna "diet ångest" och överensstämmer med det, kan du uppskattar som en del av vardagens stress försvinner.