Vad är eutonía? lindra stress

Stanna upp en stund och tittar på hur många muskler du spänd just nu. Förmodligen, om du är vid datorn med musen i handen, bör man ha spända muskler i handen; Det är dock sannolikt att ha spänt hela din arm, axel och nacke.
Detta händer varje dag eftersom vi inte vet så att vi skärpa slappna av mer muskler än vi behöver för att genomföra en aktivitet. Uppenbarligen är detta en kontinuerlig kropp spänning annan faktor som bidrar till vardagens stress och inte möjligt för oss att känna sig avslappnad och bekväm.
Tja, eutony en teknik som hjälper dig att få rätt grad av spänning i varje rörelse eller bara medan vi inte flyttar. Det klargjorde att inte ge oss instruktioner om vad som är rätt eller fel, men att lära sig genom en process av inre upptäckt där självrannsakan spelar en viktig roll. Den allmänna idén är: en rörelse som gör ont eller orsakar en stor ansträngning är dåligt gjort som vanligt är att utföra rörelser med minimal ansträngning och känsla avslappnad. En liten historia
Eutony som disciplin uppstår av egen erfarenhet Gerda Alexander och hans kritisk reflektion på olika teoretiska strömningar i filosofi, psykologi, sociologi, hälsa och utbildning av det tjugonde århundradet. Eutonía ord är en syntes som myntades för att redogöra för ett dynamiskt begrepp, förmågan att ständigt anpassa sig till situationen och för tillfället.
Den representerar en dubbel syntes därför vara en ny typ av tvär kunskap och hans förståelse av människan integrerar psykosomatiska aspekter, känslor, upplevelser, rörelse, uttryck och samvete.
Medan eutony född inom rörelsen, många upplevelser tillåter oss att inse att den praxis som eutonía och resultat som psykologisk och kreativ tillväxt av människor som utövar den, har övervunnit det här fältet. Det har utökat sitt inflytande mot den integrerade utvecklingen av människan, med dess hälsoeffekter från den punkt där psyko och utvecklingen av deras kreativa förmåga syn. Därför är det nu används inom områden som utbildning, förebyggande hälsa, livskvalitet, sport, stresshantering och konst i alla dess former, i olika skeden av livet från graviditeten till äldre. tekniker
Denna teknik, även kallad sträckning eller utbildning tonhöjd, fokuserar på att göra våra medvetna uppfattningar. Därför kan vi tillämpa den när som helst, precis som vi att gå för att komma upp från en stol eller skriva. Just nu måste vi fokusera vår uppmärksamhet på de muskler som dra åt för att utföra en uppgift. Vi inser att vi skärpa många fler muskler än vi behöver och varför vi känner sig mer trött och underkasta sig större muskelsmärta.
Men för att gå steg för steg med eutony först föreslår ligga på en plan yta, om möjligt på golvet och fokusera på olika muskelgrupper, bara känna om du är spänd eller inte. Då kan vi slappna av hela kroppen, som om vi överger oss helt utan motstånd.
Utför sedan progressiv muskelavslappning och ägna särskild uppmärksamhet åt de känslor upplevde när musklerna kontrakt eller koppla av. Det rekommenderas att dessa övningar med korrekt andning.
Därefter flyttar handen men tar noga med att dra endast de nedre muskler, hålla avslappnad axeln och så vidare, i detta avslappnat tillstånd, är de rörliga olika delar av kroppen försöker bara aktivera de närmaste musklerna verkligen krävs för att utföra rörelsen.
När vi är medvetna om aktiveringen av muskelgrupper, kan vi flytta för att utföra dessa övningar infoga vardagen. Det enklaste är att göra som vi skriver på papper, försöker skriva utan att spänna armmuskler, men bara hand.
När tekniken behärskas, kan vi känna sig som en stor del av vardagens stress försvinner som genom ett trollslag.
Slutligen är det uppenbart att det finns många övningar för eutonía och de som har utsatts nedan är bara några av dem i högsta grad inriktas på att lindra spänningar och stress.