Tio behandlingar för ångest

Det finns massor av definitioner av ångest men som lider av detta problem sannolikt kommer att förknippas med återkommande och oönskade bekymmer, sömnlöshet och koncentrationssvårigheter. Ångest är en sådan irriterande som stresstillstånd. Så det är inte förvånande att många människor söker behandling för ångest som är verkligt effektiva.
I en tidigare artikel hänvisade jag till alla ångest mediciner. Men bortom droger, det finns andra mer naturliga alternativ och vars effekt bibehålls över tid.
1. psykoterapi. Om du verkligen känner gränsen för din styrka, skulle du bättre ge honom en chans att psykoterapi. I själva verket har det visat sig att kognitiv beteendeterapi är en av de mest effektiva behandlingar för ångest i världen. Deras fördelar ta ett tag att visas, men är mycket mer stabila över tiden än de mediciner.
2. Andningsövningar och avkoppling. När var sista gången du medveten om din andning? Visste du att syre behövs för din hjärna och du känner oro när en av de första ändrings fysiologiska parametrar andas? Det har visat sig att andning och avslappningsövningar är utmärkta för att bekämpa ångest och, ännu bättre, när du vet dem, kan du göra ensam i hemmet.
3. Sleep. Sömn är en biologisk nödvändighet; I själva verket, inte som det finns ett talesätt populära visdom tyder på att när vi har problem är det bättre att rådgöra med kudden. Sömn ger oss möjlighet att återfå styrka eliminera symptom av trötthet och även hjälper oss att hitta nya lösningar på problem. Därför bör du oroa dig för dina vanor innan du somnar och prova dröm är så vilsam som möjligt.
4. Practice motion. Oavsett att motion gör oss rätt från fysiologisk synpunkt, vi släpper hormoner som hjälper oss att känna sig mer avslappnad och glad. Därför är det ett utmärkt behandling för ångest.
5. Balanserad kost. Visste du att det finns vissa livsmedel som orsakar ångest och andra mildra symptomen? Se till att varje dag konsumerar tillräckliga mängder av vitamin B och fettsyror som omega 3 och för att minska förbrukningen av energidrycker och kaffe.
Dessutom, om du stanna hydratiserade, kan du kroppen att eliminera gifter och detta gör att du kan öka din nivå av koncentration. Kom ihåg att trötthet öppnar dörren till ångest och detta kommer att leda till att du känner dig "bra" äta massor av kolhydrater och fetter.
6. Yoga. Denna uråldriga praxis kombinerar fysisk träning med avslappning och andning så det är en av de mest effektiva behandlingar för ångest. Det har visat sig att yoga sänker blodtrycket, förbättrar andning och minskar därför symptom på ångest och depression.
7. akupunktur. Denna tradition på över 5000 år har välkomnats i västerländsk medicin och ger utmärkta resultat. Det är känt att stimulera vissa viktiga punkter i kroppen kan öka produktionen av endorfiner och detta kommer att få dig att känna glad och avslappnad.
8. naturläkemedel. I stället för att överväger att använda läkemedel för ångest, skulle ett bra alternativ vara att använda medicinalväxter. För närvarande erbjuds de på olika sätt, antingen i sitt naturliga tillstånd eller bearbetat redo för infusion. Några av de mest nyttoväxter för att kontrollera ångest är: kava, ginko biloba och traditionell valeriana.
9. Massage. Förutom att minska muskelspänningar, har det visat sig att massage är mycket avkopplande. Till exempel, är det känt att Svensk massage reducerar nivåer av kortisol och arginin vasopressin, två hormoner som är förknippade med stress.
10. Andlighet. Lär yoga, meditation eller bara titta på en solnedgång ... Alla är giltiga behandlingar för ångest eftersom det viktiga är att öppna för erfarenheter och bort från vardagen. Hemligheten är att lära sig njuta av de små gåvor som gör våra liv.