Test ångest: Hur tar man bort det?

Alla vi ibland har mött oss att testa ångest, oavsett skolastiska tester körprov eller testarbete. Denna oro härrör till stor del från det faktum att vi värderas, vet vi att vår prestation kommer att bedömas och vi vill få högsta möjliga poäng.
Men det finns människor som känner en sådan oro att detta hindrar dem från att uppnå en god kvalitet, även om de har möjlighet och hanterar all nödvändig för att framgångsrikt vidarebefordra informationen testet.
Vissa människor, i syfte att lugna ner, vänder sig till psykofarmaka eller blomterapi. Mer kunniga det mänskliga psyket genomgå en relax session men sanningen är att det finns en ännu enklare att övervinna test ångest teknik: skriva på papper känslor vi upplever.
En studie som nyligen publicerades i tidskriften Science och utvecklats vid University of Chicago studie har kommit att experimentellt demonstrera effektiviteten av denna teknik.
Forskarna satte en grupp studenter två tester av matematiska typ. Det första testet användes som en kontroll för att bestämma baslinjen prestanda och det andra testet kommer att noteras att resultaten skulle läggas till dina anteckningar från skolan.
Det intressanta var att hälften av eleverna ombads att skriva ner sin rädsla bara tio minuter innan testet. Vad blev resultatet?
Studenter som skrev sina farhågor fick en bättre poäng i förhållande till det första testet, närmare bestämt en 5% bättre. Men studenter som helt enkelt inför testet med den ökade stressen värre gjorde exakt 12%. Detta bekräftar inte bara att rädsla och ångest minskar vår prestation utan skriver om vårt humör gör att vi kan kontrollera våra farhågor. Varför?
En av de möjliga förklaringarna är att skriva om vårt humör tillåter oss att reflektera över dess orsaker och ta avstånd från dem. På detta sätt inser vi att många av våra farhågor är en verklig känsla så att vi kan övervinna dem. Förmodligen av detta skäl, då det inte fanns någon psykologi, och folk var vana att göra dagligen eftersom de visste den terapeutiska kraften i pennan.