Stänger din inre kritiker: Fosters vad du älskar, i stället för att kritisera vad du ogillar

Vi har alla en inre kritiker som ofta oförsonlig, både med oss ​​själva och med andra. Det inre kritiker kommer när vi är fortfarande liten, bara att vi blev föremål för kritik, mer eller mindre välmenande vuxna runt omkring oss.
Varje gång våra föräldrar förebrår oss för något som vi gjorde eller underlåtit att göra, när en lärare klagar våra skolresultat, växer det inre kritiker. Det är därför inte förvånande att när vi slutligen blir vuxna, snarare än att bli av med en gång för alla att kritiska trend stärker vi ytterligare.
Varför vi hamnar i en fälla som vi tenderar själva?
Svaret är enkelt: därför att vi tenderar att återskapa de mönster vi sett i vår barndom, eftersom det är mycket lättare att föreviga det vi vet att förneka och våga göra något annat.
Faktum är att du förmodligen inte kan spendera ännu en timme med någon, utan att göra någon kritik eller utan att någonsin ha ångrat något. Det roliga är att när den inre kritikern växer förstör alla spår av positivitet. Så hamnade vi låst i en ond cirkel, så att ju mer vi kritisera, hitta mindre positiva aspekter, ju mer vi fokusera på vad vi ogillar, men vi får se vad vi verkligen gillar. Det är en makaber mekanism som vi är omedvetna.

Farorna med att ge carte blanche till den inre kritikern


Inga fastställda gränser för kritiska interna medel låta det växa fritt, i den mån det kan ur handen och gör oss stor skada. I själva verket kan sätta fokus på fel ställe leda till flera risker, särskilt för våra känslomässiga balans.
I detta avseende har en studie vid Stanford University visat att spendera bara en halvtimme om dagen klagar eller lyssnar på någon som gör det, kan orsaka förändringar i hjärnans funktion. Enligt denna forskning, de ständiga klagomål påverkar hippocampus nervceller, ett område som är relaterat till minneskonsolidering och inlärning. Tydligen bara klaga och kritisera, utan avsikt att finna en lösning, gör det här området går förtvinar. Likaså en annan studie vid University of Missouri analyserat mer än 800 ungdomar och unga människor under en period av sex månader. De fann att de som används för att klaga och kritisera hade ofta en högre risk för depression eller ångest. Och det är att ge carte blanche till den inre kritikern kan få enorma konsekvenser:
- hyperbolization negativ prisma. När vi fokuserar mer på att kritisera vad äcklar oss att uppskatta de saker vi gillar, vi riskerar att utveckla en pessimistisk syn på världen. I själva verket, ju mer vi använder prismat kritik, plus prisma som tillåter oss att uppskatta det vackra och positiva saker förtvinar. På så sätt riskerar vi slutar att utveckla en hopplös vision som störtar oss i depression.
- Utveckling av ett "I" hypertrophied. Som inre kritikern växer är det ockuperar utrymme för dessa andra aspekter av vår personlighet som tillåter oss att le åt livet, tills den når dölja dem helt och hållet. Därför hamnade vi utveckla en "I" hypertrophied, blir vi en person som bara vet hur man påpeka felen och klaga, blir vi en skugga av vad vi kan bero på att vi bara har matat en del av vår "I". - Förlust av förmågan att njuta av. Absolut alla situationer vi ställs inför varje dag har en positiv och en negativ, fokusera på det negativa ofta aspekten hindrar oss att uppskatta de möjligheter och positiva aspekter, så vi gradvis förlorar förmågan att njuta av saker. Detta är inte bara sluta förlora intresset för andra men också vår förmåga att njuta av livet. Vid den tiden kommer vi att börja dö.

Tre strategier för att utnyttja potentialen i den inre kritikern


Naturligtvis är den inre kritikern inte ett monster. I själva verket är det nödvändigt eftersom det bidrar till att lägga märke till vad som är fel och på något sätt, uppmuntrar oss att utmärka sig. När vi är inte nöjda med en situation, rekommenderar vi att du ändra den. Problemet börjar när den inre kritikern är bara avsedd för klaga. Så nästa gång du klaga eller kritisera något, se till att följa dessa tre steg: 1. Inte kritisera för att ha kritis, upptäcka dina skäl. Visste du att 95% av konsumenterna aldrig klaga om en produkt innan det företag som gjorde det, men hälften av dem klagar över kvaliteten på detta med dina vänner? Problemet är inte kritisk i sig, men klagomål nonsens. Så när du upptäcker att du klaga, fråga dig själv vad är motivationen som ligger vid basen. Vad tycker du uppnå? Vad är ditt mål med denna kritik?
2. Fråga dig själv vad du vill ändra. Innan klaga, för det enkla nöjet att det, fråga dig själv vad du verkligen vill ändra. En strategi är att vara mer exakt. Om du tar dig tid att uttrycka vad du verkligen känner och vad som stör dig, kommer du att klaga mindre och gör det lättare att upptäcka det verkliga problemet. 3. Överge passiva attityd och anta en aktiv roll. Hellre än att begränsa sig för att nämna allt som stör dig, i en oändlig rad av kritik, lämnar egna passiva attityd man sörjer och lära sig att ta en aktiv roll. Vid det här laget, kanske du inser att det finns saker som du inte kan ändra, acceptera dem. Du kommer också att märka att det finns andra saker som kan påverka, göra något för att ändra dem, även en liten gest.

En dag utan inre kritiker: Kan du möta utmaningen?


Utan att inse det, många gånger vi vänder vårt fokus på saker som misshagar oss eller vad vi vill förändra. Således blir vår uppmärksamhet span bokstavligen en detektor av negativ.
Uppenbarligen finns det positiva saker, vad som händer är att vi tycker att det är svårare att upptäcka eftersom de inte överväldiga oss eller bry oss så mycket. Men föreslår jag en utmaning enkel: tillbringa en dag utan inre kritiker. Acállalo när du försöker kritisera något, varje gång du slår hitta något negativt i olika åtgärder.
Istället leta efter något positivt, något som får dig att må bra. Det kan vara en enkel detalj som en liten blomma som just kom ut, en kvalitet som du älskar din partner eller något du åstadkommit den dag på jobbet. Det är att avslöja alla de vackra saker som du normalt känner tacksam och täck med kritik och negativitet. För en dag, bara fokusera på vad behagar dig, rör dig och du är passionerad.
Du kan till en början finna det svårt eftersom du har spenderat många år att låta din inre kritiker tar tyglarna. Men om du kommer att bli i slutet av dagen, kan det vara dags att börja utveckla andra aspekter av din personlighet, vilket kan göra dig mycket gladare och slips kortare röst som finner fel i allt.