Skuld: Hur tar jag bort det?

Skuld är en immobiliserande och destruktiv känsla som kan uppstå när som helst i livet. Vissa människor har en slags kall skuld eftersom inte bara tycker illa om vad de har gjort, men även så det kan göra. Uppenbarligen är detta inte en trevlig känsla och skulle göra något för att bli av med det.
Rötterna till skulden kan spåras till barndomen; särskilt om personen haft att göra med föräldrar eller lärare som fick dem att känna skuld för vad han gjorde fel. Frasen "borde skämmas vad du just gjorde," han låter nog bekant för mer än ett.
Självklart, vi alla gör misstag som vi inte är särskilt stolta men ser tillbaka ständigt gissla med samma medel spendera onödig energi som vi inte rapportera något positivt. Skulden vi helt enkelt innesluten i en masochistisk cirkel blir smalare.
Ofta skuld blir så stark att den orsakar fysiska tecken såsom känsla av tryck i bröstet, magont, en stark huvudvärk och känsla av tyngd på mina axlar. Till detta skall läggas de återkommande tankar på självförebråelse, aggression mot sig själv och en stark oro.
På grundval av skuld olik sätt att förhålla sig till den själv de är sammanflätade. Till exempel har de flesta människor som ständigt upplever skuld och låg självkänsla inte trott värd kärlek eller förmåner som ger dig liv så dra nytta av den minsta misstag för automatisk straffas. Den andra ytterligheten är perfektion där något fel är en bra ursäkt för självförebråelser och ständigt kritiseras.
Dessa människor har gemensamt en stel och polariserad tänkande. Det vill säga, uppskatta världen i svart och vitt: saker är bra eller dåligt, eller är bra eller dåligt. Inte uppskattar de otaliga nyanser mellan dessa två färger eftersom deras tänkande är alltför strikt och formulaic. Sålunda, de är praktiskt taget oförmögna att analysera de positiva och negativa aspekterna av en situation eftersom de tenderar att förskjuta balansen i en riktning.
En annan viktig aspekt att förstå är felet bristning den representerar i vårt värdesystem. Med andra ord, vi upplever skuldkänslor när vi gör något från de värden som har tagna som rättvis och positiv. Känner skuld när vårt beteende inte uppfyller våra normer och därför vi recriminamos.
Det bör dock påpekas att skuld yttrar sig på olika sätt:
- De som känner sig skyldiga till allt som hände, även om det inte är deras ansvar.
- De som skylla sig själva till andra i allt som hände fri del av individuellt ansvar.
- Vem sätter ansvaret under omständigheterna tänker att ingen är att skylla för något men är miljö situationer som avgör beteende.
Uppenbarligen någon av dessa uttryck för skuld är lika negativa och skadliga för den person som ansvar suddig och kommer inte att kunna ta kontroll över våra liv.
Uppenbarligen, många gånger är vi nedsänkta i skuld. Problemet är inte i inte känner skuld utan att hantera dessa känslor och ta itu med dem från ett positivt perspektiv. För att uppnå detta är det viktigt att vi tar några steg:
1. Låt den polariserade tänkande och ta en mer flexibel hållning. För detta den bästa övningen är att tänka på de positiva och negativa aspekter som är involverade i varje situation som vi står inför dagligen. Uppskatta de olika aspekterna av situationer och beteenden kan vi inser att livet inte är svart men full av nyanser och vitt.
2. Hitta orsakerna till skuld utveckla en intern dialog. Denna inre dialog kommer att avslöja oss några irrationella föreställningar om orsak och verkan. Till exempel upplever mamman skuldkänslor eftersom han var på jobbet medan barnet drabbades av en inhemsk olycka under överinseende av vårdgivaren. Logic berättar att hon hade inget sätt att ta eller undvika olyckan och du måste arbeta för att försörja familjen, därför skuldkänslor är helt ogrundade. Ofta nyckeln till att eliminera felet ligger i att veta hur man kan dela ansvaret förutsatt att aktien tillhör oss, men inte utanför.
3. planera framåt. Även om vi ta vårt ansvar i en situation och gör ett misstag, är det mer produktivt att se framåt och tänka på hur vi kan åtgärda skadan. Skuld är aldrig lösningen eftersom det låser oss i fällan att passivitet och lidande.
Slutligen, låt mig avsluta med en fras reflektioner av populära visdom som gör direkt hänvisning till oro och kan tillämpas på skuldkänslor. Självklart är det extremt, men det exemplifierar känslan som borde vi ibland ta de fakta som ligger utanför vår kontroll:
Finns det en lösning? Varför bryr du dig ...
Du behöver inte ha en lösning? Varför bryr du dig ...