Nöd och eustress: fiender eller allierade?

Det är märkligt dagen när ordet stressen ingen ronde våra öron. Och det är att det har blivit en del av vår vardag vokabulär. Många människor använder för att uttrycka sina sorger medan andra använder det som en begäran om hjälp. Men alla de som säger att de är stressade gör vi verkligen är?
Psykologiskt sett hänvisas att betona när en person uppfattar att krav på sin omgivning och de utmaningar som ställs överskrider deras förmåga att möta dem med viss framgång. Och självklart, hotar denna situation sin känslomässig stabilitet.
Om vi ​​antar detta perspektiv kan vi förstå att faktiskt många beskriver som stressande situationer, är de inte riktigt. Det vill säga, vi kan klassificera dem som tunga, mödosamma eller ens oönskade och påträngande men inte stressigt.
I själva verket, i Psychological Science har gjort en distinktion som delar stressen i två huvudtyper: nöd och eustress. Nöd är baksidan av stress, när vi känner att vi inte kan klara av en viss situation eftersom vi är överväldigade av deras krav.
Å andra sidan skulle eustress betona det positiva, det vill säga en som tillåter oss att anpassa sig till förändringar snabbt och starkare reagerar på problem och faror som vi står inför. Det skulle vara ett slags medfödd attityd kamp / flykt vi har förvärvat från våra avlägsna förfäder och har inte bara bidragit till att föreviga arten men tillåter oss att ge 110% av oss i vissa uppgifter.
Till exempel har många studier visat att vi fungerar bättre när vi har deadlines. Detta beror på att vi uppfattar en "hot" och vi aktiverar möjlighet att svara på det. I våra hjärnor sker en rad förändringar som tillåter oss att vara mer alert och långt tydligare ser vi saker. Detta tillstånd av positiv spänning kallas eustress och tillåter oss att stanna arbeta till sent på kvällen utan att känna trött men ger maximalt oss själva. Normalt när vi har slutfört uppgiften, vänder vi oss till vår stat "normal" vi "Disconnect" utan incidenter.
Men när eustress bibehålls över tid kan leda till stress och verkar negativa konsekvenser för vår hälsa. Så mycket så att det sägs att 75% av läkarbesök sker direkt eller indirekt orsaka stress.
Det faktum att vi tillbringar dagar, veckor och även månader i detta tillstånd av permanent spänning hamnar underminera vårt försvar, både psykiskt och fysiskt ordning. Inte bara började manifestera sömnlöshet, irritabilitet, depression, ångest, känslor av hopplöshet och förlust av kontroll samt problem med minne och uppmärksamhet, men vi kan uppleva högt blodtryck, ökad hjärtfrekvens, magirritation, minskad kroppens naturliga försvar och en ökning i frisättningen av triglycerider och kolesterol i plasma.
För att förstå mekanismen stress tänk en motor som drivs på 110% kapacitet. Du kan motstå de första dagarna, men förr eller senare börjar bli oregelbunden till den punkt där det bryts anländer.
Dock är det största problemet inte nöd i sig utan vår oförmåga att känna igen de tidiga tecknen och sluta i tid. Det är därför viktigt att upptäcka orsakerna till stress och att arbeta för att eliminera dem rot. De fem orsaker till dagliga stressen
1. Att inte veta koppla från problemen. Svårigheterna att arbetet ska vara på kontoret och hemma i huset. Om vi ​​tillbringa hela dagen tänka på ett problem detta så småningom kommer att överväldiga oss, kommer att minska vår effektivitet och direkt följd blir lidande. Naturligtvis är det svårt att få men med lite mental disciplin kan få.
2. Att skjuta beslutsfattande. Lämnar i morgon vad du kan göra i dag är en strategi som beter sig som damoklessvärd, ständigt overhead. Om du har fattat ett beslut, ju tidigare du omsätta det i praktiken bättre. Så du undvika att uppgifter och problem ackumuleras.
3. Ingen ranking. Tiden är inte elastisk, har dagen 24 timmar och vi använder en del av dem att sova. Därför inte anställa din tid på uppgifter som inte spelar någon roll. Lär dig att prioritera dina prioriteringar är grunden för att eliminera nöd. Så i slutet av dagen kommer du inte ha det fruktansvärda känslan av att inte ha gjort någonting. Kom också ihåg att du måste lära dig att säga "nej" och bara engagera sig dessa åtaganden som faktiskt kan leverera.
4. Antag en passiv inställning. Du bryr dig mer än du ockupera dig; dvs tillbringar alltför mycket tid på att oroa ett faktum och dess konsekvenser istället för att använda dessa timmar för att hitta en lösning och genomföra den. Den proaktivt förhållningssätt är viktigt att bekämpa nöd.
5. Dela inte känslor och problem. Talking är extremt cathartic därför uttrycka vad vi känner och dela våra problem kommer att hjälpa oss att må mycket bättre. Dessutom, här tanken att "två huvuden är bättre än ett" gäller. Ofta talar om problemen är det bästa sättet att hitta en lösning, eftersom det kommer att öppna nya perspektiv.