Kraften i tacksamhet: Nyckeln till lycka

Elizabeth Carter sa en gång att "vara lycklig sätt att vara tacksam." Och sanningen är att oftast glömmer tusen skäl som vi måste vara tacksamma, antingen till individer eller till livet.
När folk är missnöjda vanligtvis börjar de klaga eftersom de hitta en anledning att känna tacksamhet. Men har du någonsin åstadkommit något du har med din beklagar? ¿Lament har tillåtit dig att återupptäcka motivationen, bli lyckligare, förbättra relationer? Förmodligen ditt svar kommer att vara negativ eftersom endast beklaga tjänar till deprimerad, arg och för övrigt reta dem som finns omkring oss.
Men om då vi bara påminna oss om varför kännas behaglig, kommer all ilska passera som genom ett trollslag. I själva verket, en nyfiken experiment utvecklades tre grupper av människor demonstrerar den enorma kraften i tacksamhet.
Den första gruppen blev ombedd att skriva ner fem saker varje vecka som de kände sig välkomna i de föregående sju dagar. En andra grupp blev ombedd att skriva fem problem de ställs inför, medan en tredje grupp ombads att skriva fem situationer någon hade levt.
Vid slutet av de tio veckorna av försöket, var ett test används för att bedöma stämningen av folket och uppskattat att den grupp som skrev om tacksamhet var 25% lyckligare än resten av deltagarna.
Naturligtvis är det intressant att veta vad "gladare 25%", men bortsett från denna detalj så karakteristiskt för amerikanska studier är intressant att se hur över tio veckor den första gruppen uppvisade en mer optimistisk konsekvent beteende och även några började att träna fysiska övningar.
Uppenbarligen har dessa forskare bara upptäcka det varma vattnet eftersom många orientaliska filosofiska tusen år sedan förkunnade att tacksamhet är en av nycklarna att leva ett fullt och lyckligt liv. Vid det här laget är du förmodligen undrar hur du tränar tacksamhet varje dag.

Tre idéer för att utveckla tacksamhet


1. Starta en tacksamhet journal. Det vill säga innan du somnar varje dag, skriver åtminstone tre skäl till varför du kände trevligt hela dagen. Till en början kan det vara svårt, men du kommer att se att i samma mån som dagarna går, kommer det att bli svårt att sluta skriva och du hittar massor av anledningar att kännas behaglig.
2. Använd dina sinnen. I den tidigare nämnda studien uttryckte 80% av befolkningen att de kände trevligt bara för att få hälsa. Och verkligen är ett skäl nog att vara glad. Fokusera på dina sinnen och all den glädje som dessa kommer att främja. Tänk på hur illa du känna om du förlorat och är tacksamma för att ha dem.
3. Hitta osannolikt att känna tacksamhet skäl. Detta är förmodligen den mest kul teknik som alla bör låta fantasin, särskilt i de stunder när du känner behov av att börja gnälla. Till exempel, om din iPhone bara bröt, tror du att det är en idealisk plats att starta en "media diet" ögonblick.