Kornighet Emotional: Känsla förtvivlan är ett gott tecken

När världen vänds upp och ner och ingenting fungerar, känner du helt enkelt "fel" i allmänhet, eller uppleva mer specifika emotionella tillstånd, såsom förtvivlan, frustration eller sorg?
Inom området psykologi finns en term för att referera till människor vars känslor finstämt "känslomässiga kornighet". När dessa människor läser en berättelse om en attack, till exempel att de inte känner rädsla eller ilska utan bara upplever ilska, ångest, besvikelse, ångest eller irritation. När dessa människor läser om korruption inte bara arg, men kan uppleva irritation, ilska, sorg eller förlägenhet.
Emotionell kornighet betyder inte bara att ha ett stort ordförråd som att uttrycka vad du känner, men framför allt vara medveten om dessa känslor. Tyvärr har de flesta människor inte kan upptäcka dessa subtila förändringar i deras känslotillstånd. Däremot kan ha emotionella kornighet göra stor skillnad i våra liv.


Upplev ett brett spektrum av känslor är bra för kropp och själ


Upplev en bred palett av känslor, även om de är obehagliga, gör det oss att bli mer effektiva i att reglera våra känslotillstånd, vilket förhindrar anta destruktiv för att hantera situationer som överväldiga oss strategier. Bekräftas av en studie som genomförts vid George Mason University, där det visade sig att människor som har möjlighet att upptäcka och förstå sina känslor var mindre benägna att söka tillflykt i droger, alkohol eller mat som utrymningsvägar.
En annan studie av psykologer vid University of Kentucky fann att dessa personer visade också större självkontroll och var mindre benägna att svara aggressivt på svåra förhållanden, men de var mycket arg. I praktiken verkar det som känslo kornighet är en viktig indikator på motståndskraft.
Men kanske mest överraskande är att känslomässigt kornighet är inte bara bra psykiskt, utan också bidrar till att ha ett längre och friskare liv. Det har konstaterats att dessa människor gå till läkaren mindre och förlita sig mindre på medicineringen, samt tillbringar mindre sjukhus dagar på grund av sjukdom.
I detta avseende ett särskilt avslöjande studie 92 kvinnor som lider av bröstcancer, fann att de som hade möjlighet att upptäcka, etikett och förstå sina känslor hade lägre nivåer av inflammation, en av processerna vid basen av detta sjukdom och anses vara en dålig prognos.

Varifrån kommer begreppet emotionell kornighet kommit till stånd?


Emotionell kornighet är ett begrepp som kommer från 1990-talet, då Lisa Feldman Barrett psykolog gjorde ett experiment som följde upp de känslomässiga upplevelser av hundratals människor i månader. Sedan insåg han att de flesta deltagarna använde allmänna ord för att beskriva sina känslotillstånd, som "ledsen", "arg" och "rädsla".
Det intressanta var att vissa människor med olika ord som tillät dem att fördjupa vad de känner, eller ens tillgripit fraser och liknelser som hjälpte dem klargör vidare hur de kände sig, till exempel: "Jag känner mig olycklig" eller "Jag känner bräcklig som en kristall. "
Inledningsvis trodde man att dessa människor var bara kunna känna igen mer exakt sina känslor, men sanningen är att det var något mycket mer komplext och viktigt. Det viktiga är att hjärnan omvandlar känslor till något mycket verkligt, i ett ögonblick och utan att vi är medvetna om det, så att människor som har möjlighet att hantera olika emotionella begrepp har även möjlighet att uppleva känslor " som "för varje situation.
Så emotionell kornighet har ett stort inflytande på vårt välbefinnande och hälsa. I praktiken ger vår hjärna mer precisa verktyg för att hantera de olika utmaningar liv innebär för oss.

Kalibrera känslor för att finna bättre lösningar


Föreställ dig kan inte stå din chef, men ändå måste gå varje dag för att arbeta. Varje gång du vaknar överväldigar dig en obehaglig känsla av obehag och hat som gör att du känner värre.
Men du är den som skapat denna vag känsla av obehag eftersom din hjärna inte bara reagerar på vad som händer, men också reglerar aktivt energi kroppen behöver för att svara på miljökrav och det gjorde på grundval av tidigare erfarenheter och läsa strålar av situationen. På detta sätt, till hjärnan kan veta hur mycket kortisol och adrenalin produceras för att hjälpa dig att fly faran som förutsätter en viss situation för dig.
Uppenbarligen, för hjärnan att generera nödvändig aktivering och kan upprätthålla en viss balans, måste du veta exakt känslor vi upplever. Så emotionella kornighet sparar resurser, förhindra onödig aktivering utlöses. Tvärtom kan uppleva diffusa känslotillstånd leda till en "dåligt kalibrerad" av känslor, som blir grogrund för sjukdomar.
Emotionell kornighet tillåter hjärnan att bygga en mer specifik och doseras känslor, vilket innebär reagera adaptivt beroende på vad som händer och känsla. I stället för att mår dåligt varje dag när man går till jobbet, kanske du tror faktiskt din chef gör att du känner dig överväldigad, maktlös, föraktade, förödmjukad eller missnöjd, och så att du kan dra en mer effektiv strategi för att hantera med denna situation och komma ur denna onda cirkel.
Att utveckla emotionell kornighet sluta vara en passiv åskådare i ditt liv och ta tyglarna. Så du undvika onödiga nedladdning av kortisol och adrenalin, som är så skadligt.

Är det möjligt att utveckla emotionell kornighet?


Den goda nyheten är att känslomässigt kornigheten är en färdighet, så det är möjligt att utveckla den. Det första steget är att utvidga den känslomässiga vokabulär eftersom på detta sätt kommer du att ha ett bredare utbud av begrepp som man kan kategorisera vad du känner.
Det andra steget är att öka emotionell medvetenhet, det vill säga lära sig att lyssna på dina känslor och fördjupa dem. Anser att känslor är som en härva, måste du gå långsamt reda ut. Om du aldrig har gjort hemma kan det vara svårt, men med lite tålamod kan gå beskriver hur du mår bättre.
Kom ihåg, desto större blir din verktygslåda för livet, kan bättre din hjärna hantera situationer och mindre räkningen emotionella problem som kommer. Det är en förändring värt.