Hur vet likvärdigheten av socker från den mat vi äter?

Hur mycket socker du äter en dag? Vill du vet säga?

För det mesta är vi inte medvetna om den dagliga mängden socker vi konsumerar. Inte bara är socker kaffe eller dessert vi har gjort. Många av de produkter vi äter oftast innehåller socker, och konsumerar detta socker utan att vara medveten om.

Dealerdesucre och sinazucar.org kan se bilder av produkter som vanligtvis konsumerar och motsvarande sockerbitar att produkten innehåller. Juice, mjölk, spannmål, ost ...

Sockerinnehållande kokos vatten

Det innehåller socker karamell vaniljsås

Milka innehållande ett socker kaka

Socker innehållande precooked potten. I detta fall är det en fransk maträtt gjord av potatis och kött gratäng

Lulu socker innehållande en nalle

Mängd socker innehåller en tonic

Sockerinnehållande ett hölje av gröt

Sockerinnehållande fruktsaft

Hur mycket socker rekommenderas att konsumera?

Världshälsoorganisationen råder reducerande sockerintag till mindre än 5% av det dagliga kaloriintaget, vilket reduceras till 25 gram (5 teskedar) den maximala rekommenderade mängden i en 2000 kaloridiet.

Hur mycket socker vi konsumerar utan att inse det?

De flesta förpackningar eller förkokta produkter vi köper innehåller tillsatt socker och godis inte bara mat utan även andra som kex, snacks eller aptitretare, såser och dressingar, bröd, korv ...

I denna graf som produceras av den mexikanska nyhetsbyrån kan du se en graf ekvivalenter av bearbetade livsmedel som innehåller tillsatt socker.

Hur vet jag hur mycket socker som innehåller en bearbetad mat?

Om du vill veta hur mycket socker i en produkt är det lämpligt att läsa produktetiketten och leta efter denna information på lämpligt näringsinformation avsnittet. Uppmärksamhet bör placeras där socker per portion eller socker per 100g. Om produkten överskrider 15 g. per portion (eller 100 g.) produkten kan anses ha en hög sockerhalt.