Hur man kan minska oro tentor

Vi är i mitten av juni och mer än 500.000 ungdomar närmar dig en av de tuffaste test av sitt liv, undersökning av selektivitet, vars godkännande kommer att tillåta dem att gå in i universitetet.
Just nu av största vikt för framtida unga människor de kan drabbas av vad som kallas test ångest.
De vanligaste symptomen är irritabilitet, minnes misslyckanden, koncentrationssvårigheter, nervositet. I svåra fall kan en elev som lider av ångest kan nå panik lamslå helt och hindra dig från att prata när det muntliga provet eller inte ihåg någonting alls mot ett skriftligt prov, som inte beror på killen är intelligent eller hur mycket du har studerat. Det visas att svår ångest kan hämma de intellektuella förmågor och hindra koncentration och minne, signifikant sämre elevernas resultat.
Hur kan vi hjälpa våra barn att begränsa panik och ångest som förekommer i dessa dagar?
Psykologer säger att undvika eller övervinna ångest i undersökningar är möjligt tack vare ingripande av föräldrar som måste sätta sina barn i gott skick så att de kan möta de prov med det förtroende som behövs för att övervinna briljant tester selektivitet.
1. Föräldrar bör visa förtroende
Studenter som lider av ångest attribut otillbörlig vikt vid tentor eftersom de anser dem som ett verktyg för att mäta sin intelligens och socialt värde. Mödrar bör förklara att det som mäts i dessa tester är bara deras skola beredskap.
2. Ge dem förtroende
Påminn dem om att det är helt normalt att vara oroliga och understryker de kvaliteter som kan bidra till att framgångsrikt klara testet och framför allt, få dem att förstå att deras värde som person, som barn och känsla och kärlek de känner mot honom / henne att inte vara beroende undersökningen och det kommer inte att förändras i slutet av testerna.
3. Tranquillity och energi
Skapa en lugn atmosfär. Ta ditt barn på en promenad eller äta en glass, kommer detta att bidra till att minska stress.
4. Livsmedel
Ackumulerad stress och överdriven värme kan orsaka förlust av aptit. Det ingår i den mat du gillar och inte driva mycket om menyn motbevisar.
En bra frukost kommer att hjälpa dem koncentrera sig bättre och har en lysande minne.
Det ger måltider med kött eller grönsaker så att han saknar järn, är det viktigt för inlärning och koncentration. Järn är också närvarande i den svarta choklad.
5. förbud natt maraton
Övertyga dem inte studera på natten och dricka lite kaffe. En bra vila hjälper till att koncentrera sig och spännande ämnen som koffein minska nivån av koncentration.