Hur man förlorar magen efter graviditeten

Efter förlossningen, att kroppen inte omedelbart återvända till den punkt där det var innan graviditeten. Efter leverans är buken fortfarande svullen, liksom ett par månader gravid.

Även under de första veckorna är det vanligt att fortsätta använda kläder gravid eftersom gut inte har återvänt till sitt väsen. Vissa kvinnor, för deras metabolism, sedan återhämta siffra är dock den normala processen för att minska buken varar några månader till ett år.

Minska magen efter graviditeten

Förlora magen när barnet är fött är en av de stora tvångstankar kvinnor. Tillbaka i form och återvänder till samma kropp som han ibland ett mål inte uppnås även om motvilligt, eftersom lämpliga riktlinjer och rutiner inte följs.

- Ledande en hälsosam kost: graviditeten var ett bra träningspass för en balanserad och varierad kost. Det är nu dags att överge denna vana om du vill återställa din figur efter förlossningen.

- Dricka vätskor fortsätter dricka vätskor, minst 2 liter per dag, kommer att bidra till att eliminera fett och främja god cirkulation.

- Shapewear: Många gynekologer inte rekommenderar att du använder den här typen av band för magmusklerna börjar att återfå sin tonen för sig själva.

- Amning: hjälper till att eliminera överflödigt ackumulerade fett. Kvinnor som ammar sina barn tenderar att gå ner i vikt snabbare och enklare eftersom barnet dessa fettdepåer tar.

Motion för en platt mage

Alla ovanstående tips är god och hälsosam, men det enda sättet att få förlora magen efter graviditeten, kombineras med motion. Buken kommer inte tillbaka som var själv, det kommer alltid att finnas en sida eller mage flab var inte tidigare. För att ta bort tarmen efter graviditeten är viktigt sport minst 3 dagar i veckan.

-Running: är den mest kompletta träning och som får mer kortsiktiga resultat. Från 20 minuters aerob träning det är när du börjar bränna fett innan dess kroppen förbrukar kolhydrater. Så du kommer att behöva stå minst en halvtimme att köra för att eliminera celluliter och gradvis minska magen.

-Abdominales: inget behov av att gå till ett gym, kan du spendera lite tid varje dag för att göra serier av övre abs, lägre och obliques.

- Gör Hipopresiva gymnastik: det är en av de metoder som ger bättre resultat. Detta är en serie av mycket intensiva andetag som gjorts i vissa positioner.

-Andra sporter: simning, aerobics, pilates, fitness ... De gimasios erbjuder ett brett utbud av aeroba och anaeroba sporter som kan hjälpa dig att förlora magen efter graviditeten. Du kan lita på pappa och spara ett par sessioner i veckan för idrott och det är han som tar hand om barnet.

Många kända kvinnor säger att de inte gör något speciellt för att hämta den fysiska tonen efter graviditeten, är verkligheten den att du behöver arbeta på ett sätt som överensstämmer både fysiskt och leva ett hälsosamt liv.

Tags

platt magetillbaka i formminska magenatt förlora bukengraviditet vecka för vecka postpartumpostpartum motion