Hur kan man vara smartare: 10 tips backas upp av vetenskapen

Intelligens är inte en monolitisk kapacitet är en färdighet som förändras över åren. Faktum är att när vi är unga vi har en jämn och senare intelligens vid vuxen ålder och seniorer utveckla en kristalliserad intelligens, som är starkt beroende av den erfarenhet vi har samlat och utbildning vi har förvärvat.
Detta innebär att intelligensen kan utvecklas. Även om det har en genetisk komponent i sin utveckling påverkar också miljön, en vårdande miljö, vi ställer ständigt nya utmaningar, förbättra intelligens. Naturligtvis vår attityd räknas också en hel del: att lösa ett problem som vi inte bara hålla ut, men det är viktigt att vara öppen för olika perspektiv.

Science visar hur man vara smartare


Om du undrar hur man blir smartare, är det första steget för att utvidga begreppet intelligens. Intelligens är i grunden förmågan att lösa problem, vilket betyder att det kan ses från olika samhällsskikt och är inte begränsat till vetenskapen, som är allmänt trott. En intelligent person är en person som finner en bra lösning i ett inter konflikt, som kan förstå varför du känner dig dålig känslomässigt eller så kan uttrycka ett starkt budskap genom det skrivna ordet eller bilder.
1. Var öppen för nya idéer
Intelligence går ofta hand i hand med kreativitet. Därför att utveckla denna förmåga är viktigt att du vara öppen för nya idéer, och ju mer du från din konventionellt tänkande, desto bättre. Detta bekräftas av en studie som utförts vid London School of Economics, enligt vilken konservativa människor hade en genomsnittlig IQ på 95, medan de som togs upp som mycket liberal hade en IQ på 106 poäng. Naturligtvis är det inte om politisk inriktning, men av öppenhet för att uppleva. Ett öppet sinne till nyhet är en mer aktiv sinne.
2. lära sig ett annat språk
Lärande är en stimulans för hjärnan och ett slags gödningsmedel för intelligens. I själva verket visade en studie vid Georgetown University Medical Center att tvåspråkiga människor har en större volym av grå substans i lober de främre och parietala områden som deltar i verkställande kontroll hjärnan. Grå består av celler som saknar myelin vars funktion är att bearbeta information och underlätta resonemang varför samarbetar med intelligens och förmåga att lösa problem.
3. Läs mer
Det finns olika typer av läsning, men inte alla är bra för att stimulera intelligens. I själva verket, innehållet "ligh" göra ingenting. Däremot kan avläsningarna som främjar reflektion eller ens en bra roman ger många fördelar. En studie utförd vid Emory University visade att en bra roman "massera" nervceller och dess effekter inte försvinner när du stänger boken. I själva verket, djup läsning aktiverar olika hjärnområden, inte bara de som rör behandlingen av ord utan också standard neurala nätverk, vilket är precis vad som har samband med stora lösningar och insikt.
4. Meditera
Meditation är mycket fördelaktigt för hjärnan. Denna praxis inte bara främjar avkoppling utan också förbättrar uppmärksamhet och minne, samt hjälpa dig att bli mer intelligent. En studie utförd vid University of California fann att människor som praktiserade meditation bara en timme i veckan i 3 månader uppvisade signifikant förbättring på kognitiva tester, mycket mer än de som genomgick hjärnan träningsprogram. Neuro uppskattar också att människor som mediterade hade förbättrad kommunikation mellan olika områden i hjärnan, särskilt de som rör minne, uppmärksamhet och kommunikation.
5. Ändra dina vanor
Vanor sparar tid, men de spelar mot dig om ditt mål är hur man blir smartare. Vanor gör hjärnan köra på autopilot och stärka neurala kopplingar som redan finns. Men för att lösa problem som du behöver lite mental flexibilitet, och detta uppnås genom att skapa nya kontakter. I själva verket, forskning som bedrivs vid universitetet i Sydney funnit att det finns ett samband mellan neural plasticitet och intelligens. För att öka neuronal plasticitet är önskvärt att söka nya stimuli. Till exempel kan du ändra sökvägen du alltid gör att gå till jobbet, borsta tänderna med den andra handen eller bara prova nya smaker. Tanken är att man trotsar dig att hitta nya sätt att göra saker. Så expandera ditt sinne. 6. Antag mentalitet apprentice
Om du vill vara smartare, är det viktigt att du inte nära någon idé, men långsökt det kan verka. I själva verket har de mest briljanta lösningar dykt upp just att förena till synes oberoende idéer. Därför är det viktigt att inte ta på sig rollen av expert. I detta avseende en studie vid Cornell University visade att när människor anses experter på ett visst ämne, är mer benägna att ha en sluten sinne i området. Detta beror på att de tror att de inte kan lära sig något annat. Men på detta sätt de bara stängd för nya upptäckter och fler nya perspektiv, som är just de som utgör en utmaning för intelligens.
7. tillräckligt med sömn
Sömn är viktigt för din hjärna. I själva verket nyligen fann neuroforskare att under sömnen hjärnan gör sig av avfallsprodukter av metabolism. Därför slutar brist på sömn upp påverkar minne, uppmärksamhet och tanke. I själva verket har det varit klart att när en person tillbringar en sömnlös natt, som om hans hjärna desperat pumpade energi i prefrontala cortex, för att tänka. Dessutom genomförde en studie vid institutionen för neurovetenskap och medicin-4 från Tyskland visade att hjärnan hos människor som sover små förändringar, och dessa förändringar ger en kognitiv instabilitet. Till råga på, sömn hjälper dig också att dra känslomässiga effekten till problem, så nästa dag kommer du att ha det mest klart sinne och gör det lättare att hitta en lösning.
8. Tal högt
Om du behöver för att lösa ett problem, är en bra strategi för att prata ensam. Psykologer vid University of Illinois frågade en grupp människor som försöker att motivera dig själv samtidigt lösa några anagram, några hade att göra i ditt sinne och andra högt. Människor som talade med sig inte bara löst fler anagram men också mer nöjda med sin prestation filt. Detta beror på att när uppgiften är svår, är det lättare att hitta en lösning om tanken översätts till ord. Det är anledningen till att barn ofta själv instruktioner ges när de gör läxor eller försöka lösa ett problem.
9. Sal löpning
Hur kan man vara smartare? Ut och spring! Neuroforskare vid Harvard University gjort vissa människor kör i 30 minuter och vidta andra stretchövningar. De fann att köra ökar blodflödet till frontalloberna, som inte bara är involverade i problemlösning och beslutsfattande men också hjälpa oss att bättre hantera känslor. Det är därför kör rensar sinnet. 10. Rest
Både psykisk stress och fysisk trötthet påverka din förmåga att lösa problem och hitta bra lösningar. I själva verket, forskning som bedrivs vid University of Texas visade att när en person är utmattade prefrontala cortex funktioner vid halv kapacitet, eftersom det avsevärt minskar blodflödet till dessa områden i hjärnan. Detta innebär att du kommer att känna förvanskad och kommer att vara svårare att uppmärksamma saker och fatta bra beslut. Därför är en bra strategi för att utveckla intelligens få tillräckligt med vila innan den når den punkt att bli utmattad.