Hur att övervinna en mental block: alla detaljer inkubation

Vem har inte upplevt åtminstone en gång i ditt liv en mental block? Oavsett hur många öppna dokument, vilken färg är målad i rummet där du arbetar eller hur motiv ... den mentala blocket kommer och hotar att sitta hemma i huvudet. Vid sådana tillfällen, verkar det vi är i en labyrint utan utgång.
Då den enklaste och en av de mest effektiva lösningen är att ta en paus. Efter en timme eller till och med flera dagar, kan du gå tillbaka med nya krafter att arbeta och uppskatta perspektiv som tidigare inte var synliga och inte ens skymtar vid horisonten.
Detta är den underbara förmåga våra sinnen till arbetsläge "autopilot". Det vill säga, medan vi är till synes bortkopplad problemet, vårt omedvetna fortsätter att arbeta på det tills du hittar lösningen. I psykologi Denna process kallas "inkubation".

Inkubation: Den stora mysterium


År 1926 Graham Wallas, en brittisk psykolog presenterade inkubation som en del av de fyra stegen i sin teori om kreativitet:
1. Framställning
2. Inkubering
3. Belysning eller insikt
4. Kontroll
Problemet är att inkuberingen fasen är särskilt invecklad, mystiska och svårfångade för psykologer. I praktiken skulle allt vara mycket enkel: du analysera alla aspekter av problemet, att du avstånd ske samma omedvetna bearbetning och sedan som genom ett trollslag, har du insikt. Det låter för enkelt för att vara riktigt?
Sanningen är att även i dag, efter dussintals studier, psykologer har inte nått en överenskommelse om vad som är mekanismen bakom inkubation. Vissa hävdar att det är helt enkelt effekten av vila. I praktiken när vi kopplar problem öppnar vi vårt sinne att vandra och återuppta andra idéer. Just detta vandra planlöst, det finns nya idéer och perspektiv.
I själva verket skulle denna idé inte så långsökt som det en gång vi analysera ett problem och vi omskriver ett kunskapsområde och så småningom och utan att inse det, vi innesluta växande krets av möjliga lösningar. Det är som om vi såg problemet med hjälp av mikroskop. Tvärtom, när du kopplar problemet lär vi oss att se med ett teleskop, med sina många anslutningar.
Det finns en annan grupp av psykologer som hävdar att denna "break" med problemet tjänar inte bara att koppla bort oss utan att ge tid till det omedvetna att hitta en lösning. Skillnaderna mellan ett stativ och en annan kan tyckas trivialt, men sanningen är att om det omedvetna spelar en roll i inkubationstiden processen, då andra faktorer som motivation eller utbildning kan bli viktig.

Nytt ljus på inkubation: Det omedvetna räknas


Psykologer vid University of Sydney genomförde en mycket intressant studie på inkubationstiden ger oss nytt ljus över detta fenomen. I praktiken dessa forskare gav deltagarna tillämpas ett standardtest för att utvärdera deras kreativitet. En av uppgifterna för detta test var att nämna många nya användningsområden för ett föremål i vardagen som de kunde, på bara två minuter.
Efter detta test, passerade de ett matematiskt bevis för att hålla sina sinnen ockuperade och sedan frågade kreativitet testet. Det roliga var att hälften av deltagarna fick höra att de bör göra testet en gång och resten togs av överraskning.
De som tar testet igen på sängen inte signifikant förbättrade sina svar men till dem som fick höra i förväg tillhandahålls två gånger innovativa idéer.
Denna studie tyder på att det omedvetna spelar en viktig roll när det börjar arbetet med "autopilot" för att generera fler idéer. Så nästa gång du har en mental block helt enkelt ta en paus, radikalt förändra aktiviteten och låt ditt undermedvetna göra resten.