Fototerapi: Lösningen för Seasonal Affective Disorder?

Säsonger som hösten och vintern, vilket minskar timmar av dagsljus, kan orsaka en negativ stämning. Det är vad som kallas årstidsbunden depression och drabbar ca 20% av världens befolkning.
Det sägs att denna sjukdom orsakas av ökad produktion av melatonin och oftast har behandlats med antidepressiva läkemedel och psykoterapi. Men under de senaste decennierna har det fram en ny teknik för att bekämpa Seasonal Affective Disorder: Det är ljusterapi.
Som namnet antyder är syftet att exponera en person till en artificiellt ljus som simulerar effekten av en solig dag så produktionen av serotonin ökar. Seasonal Affective Disorder: ett utbrett problem
Uppskattningsvis en tredjedel av människor som lider av Seasonal Affective Disorder har en svår form. Sjukdomen är vanligast bland kvinnor mellan 20 och 30 år och är mycket vanligt i de nordiska länderna där vintern är mycket lång. Uppenbarligen finns det flera studier som rapporterar en ökning av självmord i dessa länder och särskilt vid denna tid.
Seasonal affective disorder kännetecknas av närvaron av depressiva symtom som en stor irritabilitet, förlust av energi, stress, huvudvärk och ökad sömn och aptit. Således är denna störning inte bara ett psykologiskt problem men påverkar det endokrina, nerv- och immunsystemet. Ljusterapi: Belysning och skuggor
Målet med ljusterapi är "övertyga" kroppen är dag och därmed försöka minska produktionen av melatonin och stimulera produktionen av signalsubstanser som serotonin och dopamin.
Ljusstyrkan på solen varierar på sommaren är 150.000 lux och 500 lux vintern. När människor är känsliga, kan de uppleva under 2.000 lux humörsvängningar. Ljusbehandling använder lysrör med en ljusstyrka på mellan 2500 och 10000 lux.
Det rekommenderas att börja behandlingen med lågintensiva lampor, gradvis ökar successivt, eftersom exponeringstiden. Det sägs att människor känner en förändring i ditt humör omedelbart, men detta försvinner som dagarna passerar så du kommer att utsättas för ljusterapi igen.
För närvarande kan du köpa fototerapi lampor så att behandling kan göras hemma, medan de flesta experter rekommenderar inte. I varje fall är det lämpligt sessioner som sträcker sig mellan 10 och 45 minuter, men alltid i första ögonblicken på morgonen. Lampan bör placeras ca 35 cm och bör inte titta direkt in i ljuset. Emellertid ljuspulser verkar genom synnerven till tallkottkörteln att inducera utsöndring av signalsubstanser.
Bland de biverkningar av ljusterapi kan nämnas att om missbrukas exponeringstiden kan orsaka skador på näthinnan, överdriven irritabilitet, huvudvärk, överdriven optimism, trötthet, hyperaktivitet och minskad sömn. Även om dessa symtom försvinner inom några dagar. För barn som har anlag för epilepsi, kan ljusterapi hjälper utlösa den.
Självklart ska du inte missbruka ljusterapi eftersom det finns inget bättre än att njuta naturligt ljus och utomhus promenader i kontakt med naturen, men jag tror att det är ett mycket mer naturligt än att använda psykofarmaka åtgärd.