Fördelarna med Zen meditation

Slappna av musklerna, sätta sinnet i ett tillstånd av total avkoppling och komma bort från alla distraktioner i världen. Dessa är några av syftet med Zen meditation, en gammal praxis som återupptäcker praktiskt i västvärlden och som har väckt under de senaste åren ett stort vetenskapligt intresse. Ursprunget till Zen meditation
Zen är en skola av Mahayana buddism som uppstod i Indien och vars semantiska ursprung i sanskrit ordet Dhyana betyder bokstavligen "meditation". Denna skola försöker komma bort från teori och rationalitet i ett försök att komma åt visdom genom erfarenhet.
Med tiden flera skolor med olika teorier och metoder för meditation skapades men en av de mest kända och praktiseras i vår kultur är zazen, kännetecknad av läget av Buddha sitter i lotusställning.
I meditation du försöker uppnå ett tillstånd av koncentrerad uppmärksamhet, som kan vara på ett externt objekt, vårt eget tänkande eller staten koncentration. Zazen meditation helt enkelt trodde skulle släppas, innebär detta att varken tanke eller sluta tänka; inte förankra eller avvisas, men får passera, som moln på himlen som går frid utan några hinder. Detta tillstånd av stilla kontemplation och uppmärksam tillåter utövare upptäcka sin egen "Buddha" natur. Vetenskapliga bevis: Vad händer i hjärnan?
Även meditation är en gammal konst, är sanningen att det var inte förrän nyligen som kunde se dess effekter på sinnet genom en hjärnskanning. Sålunda är det föreslås att Zen meditation kan vara mycket användbart för att behandla ADHD, tvångssyndrom, ångest och depression.
Meditation främjar en vaksam men avslappnad uppmärksamhet, en lugn och mjuk fokus där stor insikt vinns båda sig själv och världen omkring oss och relationer. Men för att bedöma om detta tillstånd verkligen kan påverka hjärnan forskare vid Emory University i Atlanta De rekryterade 12 personer som hade tillbringat mer än tre år att öva Zen meditation och andra 12 personer som aldrig har gjort meditation.
Dessa människor ombads som kommer att fokusera på din andning medan deras hjärnor scannades. Varje så ofta de ombads att titta på en skärm och särskilja ett ord med en mening i ett kluster av meningslösa ord. De fick sedan bad dem att återgå till att fokusera på din andning.
De skannar visade att människor ofta praktiseras Zenmeditation områden i hjärnan som kallas "default nätverk" som har associerats med tanke vandrande och spontana tankar aktiverades. När dessa människor avbröts deras hjärnor tillbaka snabbt aktivera ovanstående område, särskilt vinkel gyrus.
Således forskarna drog slutsatsen att Zen meditation faktiskt kan orsaka förändringar i hjärnans funktion, främja möjligheten att begränsa antalet ruminative tankar och distraktioner.
Vad är egentligen intressant som Pagnoni, den ansvarige forskaren, är att även om de nervbanor av högre kognitiva funktioner och kroppskontroll är olika, har visat att reglera kroppen kan reglera sinnet. Naturligtvis medvetet fokusera på vår kropp tillåter sinnet att vandra med färre förbehåll.
Den mest positiva aspekten av studien är att dess praktiska konsekvenserna är enorma, särskilt för att behandla alla sjukdomar som kännetecknas av distraherande och oönskade tankar.