Fördelar med meditation för barn

Att meditera är att fokusera på något specifikt, om en tanke, ett objekt, medvetandet självt, kroppen själv, våra tankar ...

Öva meditation med barn innebär att utföra många aktiviteter där barnen fokuserar sin uppmärksamhet på din andning, du ser något, något de gör ... i syfte att i första hand lugna sinnet.

Varför lära barn att meditera

Susan Kaiser Grönland, en av pionjärerna i praktiken av meditation med barn i västvärlden, förklarar en episod där barnet kommer in i köket gråt, oförmögen att förklara vad som händer. Hon såg att det är meningslöst att fråga igen och se vad som händer, bestämmer sig för att visa en snöboll, de som rörs och man titta på hur snön faller mot basen. Det visar detta om och om igen, tills barnet lugnar ner och det är när han är i stånd att berätta vad som händer.

Meditera med barn är att se hur snön faller snöboll; är en promenad observera vad som är runt omkring oss; Det är stirrar på en eld, Vi räknar andetag som vi småsten. Meditera med barn sitter med händerna i tarmen, i tystnad, titta på gungbräda tarmen. Meditera med barn är att vara stilla, tyst, vet inte att göra något annat än andas.

I vilken använder barn att meditera

Dalai Lama säger att om vi lärt meditation varje barn åtta år, skulle eliminera våldet i en generation. Av detta skäl vara värt ett försök. Men varför är det så kraftfull meditation?

- Lugn: Den första och omedelbara effekten av meditation på barns lugna ner, lugna ner. Barn, liksom vuxna, när de är lugna, är när de kan koncentrera sig på vad som kommer att hända.

- Ökad koncentration: Så när du kommer till lugn, är nästa steg att fokusera på vad jag vill. Det kan vara att hantera en känsla, en övning, delta i en förklaring, se en film, leka med mamma och pappa, en handlingsplan förstå en vän som har ett problem att säga nej till något som kan vara farligt ...

I själva verket bidrar meditation till 'stretch' muskeln uppmärksamhet, och därmed är mer medveten om vad som händer i och utanför sig själv; vad du vill och vad du inte vill. Vad han känner och vad som inte känner. Och vad de vill, de känner sig eller gör andra.

15 fördelar du får ditt barn om han mediterar

1. Det kommer att ansvara för både deras material och sina känslor, deras liv och deras lycka saker.

2. vill ha mer själv.

3. kan koncentrera sig bättre kunna fokusera din uppmärksamhet på vad du vill, utan att falla in i glömska.

4. Du kommer att ha mindre ångest och mindre stress.

5. sova bättre.

6. Det kommer att bli mindre impulsiv.

7. Du kommer att ha mer självförtroende och större säkerhet och självförtroende.

8. Förbättra studieresultat.

9. Förbättra förvaltningen av sina känslor.

10. förbättra sina sociala relationer. Det kommer att visa mer empati och tacksamhet.

11. Förbättra deras immunsystem.

12. Det kommer att vara mindre våldsamma.

13. Det kommer att vara mer kunna hantera den frustration och svårigheter som de utvecklar större kapacitet att ta emot vad som händer.

14. vara glad.

15. lägga grunden för en starkare mognad.

Tags

meditationför att lära barn mediterafördelarna med meditationmindfulnessmeditation för barnPatricia Diaz-Caneja