Förbättra learning by sleep

Ibland lär vi oss snabbt och inte inser komplexiteten som ligger bakom denna process. Ibland är det svårare att lära sig och vi undrar varför vi tycker att det är så svårt.
Jo, för att skaffa sig en ny färdighet som du behöver för att lära flera aspekter av samma uppgift i denna process är inblandade olika områden i hjärnan. Till exempel, för att lära sig att spela en sonat på piano, du måste hantera den exakta sekvens av musiknoter och rätt ordning av fingerrörelser. Att lära sig ett koncept som vi dela upp det i delar, analysera deras relationer, hitta instansieringar och slutligen sätta ihop allt igen.
Både motorisk inlärning och begrepps minne är inblandade. Av denna anledning många psykologiska experiment fokuserar på att bedöma vad de idealiska inlärningsförhållandena helt enkelt baserade på minnen är.
Men ... vi kan förbättra lärande genom att helt enkelt ändra vilken tid på dagen som vi studerar? Kan du sover förbättra inlärningsprocessen?
Lärarna rekommenderar alltid studenter kommer att ha en god natts sömn innan ett test eftersom det kan "vara mer uppmärksam och fräsch sinne." Det är också känt att den konceptuella innehållet måste läras under natten så att de kan konsolidera ordentligt under sömn som under dagen, den stora mängd information som vi utsätts för, fungerar som en barriär och raderas mycket av vad vi har försökte lära.
Så det är bättre att studera på natten?
I en avlägsen 1972 ett experiment som visade att vi kan behålla mer information om vi sova efter att lära sig något nytt gjordes. oavsett om inlärning sker dag eller natt, är den väsentliga faktorn dröm som föregår lärande: i detta fall en hypotes hävdar lanseras.
Flera decennier senare neuropsykolog av Harvard University har kunnat bekräfta att det i själva verket kan även tid på dagen att vara viktig eftersom den påverkar vår vårdnivå och därmed tillgodogöra sig en lägre eller högre mängd information, verkligen viktig faktor att befästa lärandet är drömmen.
Dessa neuropsykolog genomförde ett experiment där människor sov en tupplur på 60 till 90 minuter eller hade en normal natts sömn. Efter att de bedömde kvaliteten på lärandet. De uppskattade att den konstanta faktorn som visade djupare lärande var REM vågor under sömnen.
Förklaringen till detta fenomen kan vara baserad på det faktum att REM-sömnen underlättar neuroplasticity och främjar utvecklingen av dendritiska arborization och inrättandet av synaptiska kontakter interneuronen. ¿Direkt resultat? Minnes potentiering.
Således kan man dra slutsatsen att det är viktigt att förbättra lära sig att välja vilken tid på dagen som vi är mer alert och motiverad men ta en tupplur tillbaka där en verkligt djup sömn uppnås.