Bota depression med Yoga

Fall av depression ökar. Enligt Världshälsoorganisationen, depression tillsammans med hjärt- och kärlsjukdomar, är de vanligaste sjukdomarna inom en snar framtid. I själva verket är det uppskattas att mellan 8% och 15% av befolkningen kommer att drabbas symptom på depression någon gång under sitt liv. Otvivelaktigt är det alarmerande uppgifter bekräftas av den ökade försäljningen av antidepressiva och ångestdämpande medel, som nu har blivit den mest sålda läkemedel.
Denna situation hjälper oss att bli medvetna om en sjukdom som infiltrerar allt i våra liv, som berör oss direkt eller påverkar människorna omkring oss. Olika typer av depression som kan kategoriseras som patologiska, reaktiv depression, depression sekundär och endogen depression, i många fall behöver farmakologisk behandling och ofta är botemedlet att ta antidepressiva medel. Dock är det faktum att när det gäller att bota depression, de bästa resultaten uppnås genom att länka den psykologiska hjälp för läkemedelsbehandling, eftersom den senare inte ger en långsiktig lösning eftersom den inte angriper de bakomliggande problemet.

Effekterna av Yoga i deprimerade människor


Under de senaste åren har det förekommit flera studier som syftar till att hitta alternativa lösningar till användning av läkemedel för att undvika biverkningar. I detta avseende är en av de mest lovande forskningslinjer för att bota depression att analysera effekterna av yoga. Dessa studier bekräftar att regelbunden yoga kan hjälpa människor som lider av denna sjukdom för att stärka deras förmåga att klara av depressiva symtom.
I synnerhet en studie utförd vid National Institute of Mental Health och neurovetenskap i Bangalore anger att praktiken Asana, en yogaställningar, minskar avsevärt nivåer av kortisol och adrenalin, stresshormoner, hjälpa till att återställa ett tillstånd av avslappning och främja acceptans av negativa känslor som orsakas av panikattacker och episoder av depression. Enligt dessa forskare är acceptans nyckeln till läkning, varför Yoga kan vara en bra bundsförvant.
En annan studie från 2007 vid University of California som involverar 27 kvinnor och 10 män med depression i remission, som genomgick 20 sessioner Yoga. Efter avslutad studie forskarna noterade en betydande minskning i nivån av depression och ångest. Faktum är att alla deltagare visade signifikant förbättring i deras humör efter att öva Yoga
Naturligtvis Yoga representerar inte den ultimata lösningen för att bota depression, kan varje person uppleva olika resultat, men fördelarna med denna disciplin har tydligt visat. Faktum är att vissa neuroforskare föreslår att yoga fungerar på ett liknande sätt som läkemedel eftersom det har en direkt effekt på signalsubstanser.

Science bekräftar att yoga minskar depression


En särskilt intressant studie bekräftar effekterna av yoga på depression publicerades i den indiska Journal of Psychiatry och involverade 60 professionella vårdgivare som behandlar patienter med svåra neurologiska bortfall och vara i kontakt med människor som lider, började de utvecklar symtom själva ångest och depression.
Hälften av gruppen gavs möjlighet att öva Yoga i 45 minuter per dag under en månad efter en speciell sekvens: sjunga OM, andningsövningar yoga för vissa Asana, 15 minuter Yoga Nidra 10 minuter pranayama Yoga och slutet upprepade stavelser enligt metodologin Pranava Japa.
Resultaten var överraskande: gruppen som hade praktiserat yoga visade en signifikant förbättring av deras fysiska och psykiska tillstånd. I själva verket visade de en signifikant minskning av nivåer av ångest och depression.
Egentligen vad dessa studier visar att regelbunden träning av disciplinerna Yoga kan bidra till att utveckla medvetenheten om vårt humör och, i synnerhet, ger en annan inställning till sjukdomen. Därför, även om yoga räcker inte förmodligen tillräckligt för att bota svår depression, är ett mycket värdefullt verktyg som kan lindra symtomen och påskynda läkning, både mentalt och fysiologisk nivå.