Betydelsen av vitamin E för barn och gravida

Även om alla bör försöka att konsumera mat genom alla vitaminer som kroppen behöver är barn och gravida kvinnor som mest behöver oroa sig för att få alla näringsämnen.

E-vitamin är viktigt för att förebygga vissa sjukdomar och även för god tillväxt och kan hittas i många livsmedel som bör ingå i barn kost och diet under graviditeten.

Vad använder vitamin E

Utan tvekan måste vi alla vitaminer och mineraler för att njuta av god hälsa, men varje vitamin har en specifik funktion, så den här gången vi analyserar funktioner vitamin E.

- E-vitamin är ett utmärkt skydd mot hjärtsjukdomar, något som borde oroa i alla åldrar.

- Som vitamin A, är E-vitamin en kraftfull antioxidant och många studier har kopplat vitamin D med minskad risk för cancer.

- Denna vitamin E lindrar inflammation till följd av vissa sjukdomar och även till stor hjälp för att lindra effekterna av diabetes.

- Den största fördelen med vitamin E är i sin skyddande funktion vision, vilket är mycket användbart för att förhindra några av de vanligaste ögonproblem hos barn.

Livsmedel rika på vitamin E

Det bästa sättet att få alla vitaminer är genom en varierad kost, men det finns vissa livsmedel som vi ägna särskild uppmärksamhet om vi räknar vitamin E i kosten under graviditet eller i den dagliga kosten för barn.

- Nötter innehåller höga halter av vitamin E, särskilt mandlar och jordnötter också främjar koncentration. I mindre utsträckning vi hittade i hasselnötter och pistagenötter.

- Bland grönsaker, de rikaste i vitamin E är broccoli och spenat, men också bör innehålla tomater, paprika och sparris.

- Vissa kryddor och kryddor såsom paprika, basilika och oregano innehåller mycket vitamin E och är också utmärkt för att förbättra smaken av rätter.

- Du kan inte missa frukter på spädbarnsuppfödning och vi kan anse att innehålla mer vitamin E är kiwi och mango.

Tags

vitaminervitamin Evikten av vitamin Enäring i graviditetenspädbarnsuppfödning