Äta mindre: En ovanlig strategi

De flesta människor som går på en diet för att gå ner i vikt undrar hur man ska äta mindre. Självklart behöver du en god dos av viljestyrka, men det finns olika psykologiska knep som hjälper dig att äta mindre och att inte konsumera mycket kalorier.
Sanningen är att de allra flesta människor äter automatiskt. Till exempel när du tittar på en film hålla fast vid orimliga mängder av popcorn. Tja, nu en ny studie satte under mikroskop visade våra matvanor och hur de kan brytas.
Forskarna rekryterade sammanlagt 158 ​​personer som var tvungen att titta på filmer eller musikvideor i ett rum på universitetet eller i en biograf. Alla fick popcorn, bara att en grupp fick inaktuella popcorn och andra färska. Det är värt att nämna att några av deltagarna var vanliga konsumenter av popcorn och vissa inte.
Det roliga var att vanliga konsumenter av popcorn åt en hel del, oavsett kvaliteten på dem och även när de hävdade att de inte var mycket bra. Ännu en egenhet uppskattat: folk åt mer film än i rummet på universitetet. Enligt forskarna, visar dessa resultat att vanor stimuleras av sammanhanget och är immuna mot vissa omständigheter såsom hunger eller livsmedelskvalitet.
Forskarna genomförde därefter ett andra experiment i stort sett identisk med den första förutom det faktum att hälften av de personer ombads att äta popcorn med icke-dominanta handen; det vill säga om de var högerhänt, var de tvungna att göra popcorn att ta dem till munnen med sin vänstra hand.
Denna enkla manipulation hindras AutoRun vana att äta när en film är. Således konstaterades att människor som använde sin icke-dominanta handen åt mycket mindre. Enligt forskarna beror detta på att denna enkla förändring fungera som miljöombyte gör viljan att äta var mindre intensiv.
Kort sagt, alla som undrar hur man ska äta mindre har nu till hands en nyfiken men mycket enkel strategi: att bryta med allt i mitten som bidrar till att stärka vanan att äta. I detta fall kan det vara tillräckligt ombyte eller äta med en annan hand än vanligt.
Om vi ​​lägger till andra psykologiska strategier lätt att genomföra det faktum upprätta en mental topp, äta väl upplysta områden, använda bestick och små rätter och undvika distraktioner som dator eller TV medan man äter; då kan vi följa dieten lättare.